Huile d'origanL'huile d'origan, également appelée extrait d'origan ou huile essentielle d'origan, est fabriquée à partir de la plante d'origan, appartenant à la famille des Lamiacées (ou menthe). Pour obtenir cette huile, les fabricants extraient les composés actifs de la plante à l'aide d'alcool ou de dioxyde de carbone. L'huile d'origan est une forme plus concentrée de ces principes actifs et peut être consommée par voie orale comme complément alimentaire.
Remarque : c'est différent de l'huile essentielle d'origan.
Il est important de noter que l'huile d'origan est différente de l'huile essentielle d'origan. L'huile essentielle d'origan, obtenue par distillation à la vapeur de feuilles d'origan séchées, est destinée à la diffusion ou à être diluée dans une huile végétale avant application cutanée. Elle ne doit en aucun cas être ingérée pure. Les huiles essentielles sont très concentrées et leur ingestion sans encapsulation peut endommager la muqueuse intestinale.
Vous pouvez en apprendre davantage sur l'utilisation sécuritaire des huiles essentielles ici, mais le reste de cet article se concentrera sur l'huile d'origan qui peut être prise par voie orale comme complément alimentaire.
Bienfaits de l'huile d'origan.
Les bienfaits potentiels de l'huile d'origan vont du traitement de l'acné et de l'asthme au psoriasis et à la cicatrisation des plaies.
En médecine traditionnelle36, l'origan était utilisé pour traiter les affections respiratoires telles que la bronchite ou la toux, la diarrhée, l'inflammation et les troubles menstruels. Cependant, les études scientifiques n'ont pas encore confirmé ces usages chez l'humain.
Voici quelques recherches préliminaires sur l'huile d'origan et ses bienfaits potentiels :
Il favorise un microbiote intestinal sain.
Les propriétés antimicrobiennes et antifongiques de l'origan, notamment sa forte concentration en carvacrol, pourraient contribuer à l'équilibre du microbiote intestinal⁴. Des études animales ont montré que l'extrait d'origan améliorait la santé intestinale⁵ et la réponse immunitaire, tout en réduisant le stress oxydatif dans l'intestin. Une autre étude animale a mis en évidence une augmentation des bactéries intestinales bénéfiques⁶ et une diminution des souches pathogènes.
C'est antibactérien.
huile d'origanDes recherches préliminaires ont montré que l'huile d'origan possède des propriétés antimicrobiennes. Dans une étude, elle a démontré une activité antibactérienne significative7 contre 11 micro-organismes résistants à plusieurs antibiotiques. Le carvacrol et le thymol ont également été étudiés en association avec des antibiotiques8 pour lutter contre les bactéries résistantes.
Pour ses effets antibactériens, l'expert en nutrition fonctionnelle English Goldsborough, FNTP, recommande souvent l'huile d'origan à ses clients qui luttent contre une exposition aux moisissures, une infection des sinus, une toux ou un mal de gorge.
Cela peut améliorer l'acné.
l'huile d'origanLes effets antibactériens, anti-inflammatoires et régulateurs de la flore intestinale pourraient agir en synergie pour améliorer l'acné. Goldsborough a indiqué qu'elle constatait souvent chez ses clients, qui prennent de l'huile d'origan pour des raisons gastro-intestinales, une amélioration de leur peau par la suite.
Des études animales ont montré que l'huile d'origan réduit l'inflammation causée par Propionibacterium acnes, une bactérie responsable d'acné et d'inflammations cutanées. Cependant, la plupart des recherches sur l'origan et l'acné ont été réalisées par application topique d'huile essentielle d'origan.
Il soulage l'inflammation.
L'inflammation est un facteur déterminant dans de nombreuses affections¹⁰, notamment l'arthrite, le psoriasis, le cancer et le diabète de type 1. Les antioxydants contenus dans l'huile d'origan peuvent combattre l'inflammation et potentiellement contribuer à atténuer les maladies associées.
Des études en laboratoire11 ont montré que le prétraitement des cellules avec un extrait d'origan entraînait un effet protecteur contre le stress oxydatif, le processus dépendant de l'oxygène qui provoque l'inflammation.
Chez les souris, les effets anti-inflammatoires de l'extrait d'origan ont empêché 12 animaux prédisposés au diabète de type 1 — une maladie inflammatoire auto-immune — de développer la maladie.
La capacité de l'origan à atténuer l'inflammation est prometteuse dans les études sur le traitement du cancer. Dans une autre étude menée sur un modèle murin¹³, l'origan a inhibé la croissance et l'apparition de tumeurs. De plus, dans des cellules de cancer du sein humain¹⁴, l'espèce d'origan présentant la plus forte activité antioxydante a significativement réduit la prolifération des cellules cancéreuses.
Cela pourrait améliorer l'humeur.
Faithuile d'origanL'origan peut-il améliorer la santé cérébrale ? Selon une étude¹⁵, l'extrait d'origan peut améliorer l'humeur et avoir un effet antidépresseur chez les animaux.
Chez le rat, la consommation de faibles doses de carvacrol pendant deux semaines a augmenté les taux de sérotonine et de dopamine16, ce qui suggère un potentiel d'amélioration du bien-être. Dans une autre étude, l'extrait d'origan administré à des rats a augmenté l'expression de gènes liés aux fonctions cognitives et à la mémoire, même en cas de stress chronique. Cependant, il s'agit d'études précliniques animales ; des recherches supplémentaires chez l'humain sont donc nécessaires.
Composants dehuile d'origan.
Les composants bénéfiques de l'huile d'origan varient selon la méthode d'extraction et le lieu de culture de l'origan, explique Melissa Majumdar, diététicienne et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.
Voici toutefois quelques-uns des composants les plus courants que l'on trouve dans l'huile d'origan :
Le lutéoline 7-O-glucoside, un flavonoïde et antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires et aux bienfaits cardiovasculaires possibles17, selon la recherche préclinique.
L’acide rosmarinique, un composé présent dans les herbes, a été décrit dans la littérature préclinique comme étant antiviral, antibactérien et anti-inflammatoire1. Des études sur l’homme ont montré des effets bénéfiques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Le thymol, un composé doté d’une activité antibactérienne, antifongique et antimicrobienne, est actuellement étudié pour son rôle dans le traitement des troubles des systèmes respiratoire, nerveux et cardiovasculaire18.
Le carvacrol est un composé phénolique abondant dans l'origan, doté de propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il agit en endommageant la paroi cellulaire des bactéries pathogènes⁸, ce qui provoque la fuite des composants cellulaires.
Comment intégrer l'huile d'origan à votre quotidien.
L'huile d'origan se présente généralement sous forme de capsules ou de teinture, diluée dans une huile végétale comme l'huile d'olive. Bien qu'il n'existe pas de dose standard, la posologie la plus courante est de 30 à 60 mg par jour, selon le fabricant. Suivez les instructions figurant sur l'emballage lors de la première utilisation d'un nouveau produit.
Effets secondaires de l'huile d'origan.
La feuille d'origan est « probablement sans danger » aux quantités couramment présentes dans les aliments, mais l'huile d'origan et les compléments alimentaires sont potentiellement dangereux pour les femmes enceintes et allaitantes, selon la Bibliothèque nationale de médecine.
De fortes doses d'origan peuvent également augmenter le risque de saignement et sont donc déconseillées aux personnes devant subir une intervention chirurgicale. Si vous devez vous faire opérer, cessez toute supplémentation en huile d'origan au moins deux semaines avant.
huile d'origanL'huile d'origan peut également interagir avec les médicaments contre le diabète et les anticoagulants. Il est donc important de consulter votre professionnel de santé avant d'intégrer l'huile d'origan (ou tout autre complément alimentaire) à votre routine.
L'huile d'origan peut également provoquer les effets secondaires suivants chez certaines personnes, explique Majumdar. En cas d'effets indésirables, il est préférable d'interrompre son utilisation et d'essayer un produit de remplacement.
NOM : Kinna
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Date de publication : 21 novembre 2025