brève description :
La sauge sclarée a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale. C'est une plante vivace du genre Salvi et son nom scientifique est Salvia sclarea. Il est considéré comme l'un des meilleurshuiles essentielles pour les hormones, surtout chez les femmes.
De nombreuses affirmations ont été faites quant à ses bienfaits en cas de crampes, de cycles menstruels abondants, de bouffées de chaleur et de déséquilibres hormonaux. Il est également connu pour sa capacité à augmenter la circulation, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé oculaire et à combattre la leucémie.
La sauge sclarée est l'une des huiles essentielles les plus saines, possédant des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C'est également un tonique nerveux et un sédatif avec des composants apaisants et réchauffants.
Qu'est-ce que la sauge sclarée ?
La sauge sclarée tire son nom du mot latin « clarus », qui signifie « clair ». C'est une plante herbacée vivace qui pousse de mai à septembre et est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d'Afrique du Nord et d'Asie centrale.
La plante atteint 4 à 5 pieds de hauteur et possède des tiges carrées épaisses couvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, s'épanouissent en grappes.
Les principaux composants de l'huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l'alpha terpinéol, le géraniol, l'acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l'acétate de néryle et le germacrène-D ; il a des concentrations élevées d'esters à environ 72 pour cent.
Avantages pour la santé
1. Soulage l’inconfort menstruel
La sauge sclarée agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux d’hormones et en stimulant l’ouverture d’un système obstrué. Il a le pouvoir de soignersymptômes du syndrome prémenstruelainsi que les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les fringales.
Cette huile essentielle est également antispasmodique, c'est-à-dire qu'elle traite les spasmes et les problèmes associés tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d'estomac. Pour ce faire, il relâche les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante réalisée à l'Université d'Oxford Brooks au Royaume-Unianalysél'influence de l'aromathérapie sur les femmes en travail. L'étude s'est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes.
Les preuves de cette étude suggèrent que l’aromathérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété, la peur et la douleur maternelles pendant le travail. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées lors de l'accouchement, l'huile de sauge sclarée ethuile de camomilleétaient les plus efficaces pour soulager la douleur.
Une autre étude de 2012mesuréles effets de l'aromathérapie comme analgésique pendant le cycle menstruel des lycéennes. Il y avait un groupe de massages d'aromathérapie et un groupe d'acétaminophène (analgésique et réducteur de fièvre). Le massage d'aromathérapie a été effectué sur des sujets du groupe de traitement, l'abdomen étant massé une fois avec de la sauge sclarée, de la marjolaine, de la cannelle, du gingembre et du gingembre.huiles de géraniumdans une base d'huile d'amande.
Le niveau des douleurs menstruelles a été évalué 24 heures plus tard. Les résultats ont révélé que la réduction des douleurs menstruelles était significativement plus élevée dans le groupe aromathérapie que dans le groupe acétaminophène.
2. Soutient l’équilibre hormonal
La sauge sclarée affecte les hormones du corps car elle contient des phytoestrogènes naturels, appelés « œstrogènes alimentaires », dérivés de plantes et non du système endocrinien. Ces phytoestrogènes confèrent à la sauge sclarée la capacité de provoquer des effets œstrogéniques. Il régule les niveaux d’œstrogènes et assure la santé à long terme de l’utérus, réduisant ainsi les risques de cancer de l’utérus et des ovaires.
Aujourd'hui, de nombreux problèmes de santé, notamment l'infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques et les cancers liés aux œstrogènes, sont causés par un excès d'œstrogènes dans le corps, en partie à cause de notre consommation d'œstrogènes.aliments riches en œstrogènes. Parce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Phytotherapy Researchtrouvéque l'inhalation d'huile de sauge sclarée avait la capacité de réduire les niveaux de cortisol de 36 pour cent et d'améliorer les niveaux d'hormones thyroïdiennes. L’étude a été réalisée auprès de 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont certaines ont reçu un diagnostic de dépression.
À la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que « l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la réduction du cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur ».
3. Soulage l’insomnie
Les personnes souffrant deinsomniepeut trouver un soulagement avec l’huile de sauge sclarée. C'est un sédatif naturel qui vous procurera la sensation de calme et de paix nécessaire pour vous endormir. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, vous vous réveillez généralement sans être rafraîchi, ce qui nuit à votre capacité à fonctionner pendant la journée. L'insomnie affecte non seulement votre niveau d'énergie et votre humeur, mais également votre santé, vos performances au travail et votre qualité de vie.
Le stress et les changements hormonaux sont deux causes majeures d’insomnie. Une huile essentielle entièrement naturelle peut améliorer l’insomnie sans médicaments en atténuant les sentiments de stress et d’anxiété et en équilibrant les niveaux d’hormones.
Une étude de 2017 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicinea montréque d'appliquer une huile de massage comprenant de l'huile de lavande, de l'extrait de pamplemousse,huile de néroliet de la sauge sclarée sur la peau ont contribué à améliorer la qualité du sommeil des infirmières travaillant en équipe de nuit.
4. Augmente la circulation
La sauge sclarée ouvre les vaisseaux sanguins et permet une circulation sanguine accrue ; il abaisse également naturellement la tension artérielle en relaxant le cerveau et les artères. Cela améliore les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et en soutenant le fonctionnement des organes.
Une étude réalisée au Département des sciences infirmières fondamentales de la République de CoréemesuréLa capacité de l'huile de sauge sclarée à abaisser la tension artérielle chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire ou de miction involontaire. Trente-quatre femmes ont participé à l'étude et ont reçu soit de l'huile de sauge sclarée,huile de lavandeou de l'huile d'amande (pour le groupe témoin) ; puis elles ont été mesurées après inhalation de ces odeurs pendant 60 minutes.
Les résultats ont indiqué que le groupe huile sclarée a connu une diminution significative de la pression artérielle systolique par rapport aux groupes témoin et huile de lavande, une diminution significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe huile de lavande et une diminution significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin. groupe.
Les données suggèrent que l'inhalation d'huile sclarée peut être utile pour induire une relaxation chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire, en particulier lorsqu'elles subissent des évaluations.
5. Améliore la santé cardiovasculaire
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l'huile de sauge sclarée sont cardio-protectrices et peuvent aiderabaisser le cholestérol naturellement. L’huile diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation – deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.
Un essai contrôlé, randomisé et en double aveugle portant sur 34 patientesa montréque la sauge sclarée a diminué de manière significative la pression artérielle systolique par rapport aux groupes placebo et à l'huile de lavande, et a également diminué de manière significative la pression artérielle diastolique et la fréquence respiratoire. Les participants ont simplement inhalé de l’huile essentielle sclarée et leur tension artérielle a été mesurée 60 minutes après l’inhalation.
