brève description:
La sauge sclarée est une plante médicinale de longue date. C'est une plante vivace du genre Salvi, dont le nom scientifique est Salvia sclarea. Elle est considérée comme l'une des meilleures.huiles essentielles pour les hormones, en particulier chez les femmes.
De nombreuses affirmations ont été faites quant à ses bienfaits pour soulager les crampes, les règles abondantes, les bouffées de chaleur et les déséquilibres hormonaux. On lui attribue également la capacité d'améliorer la circulation, de soutenir le système digestif, d'améliorer la santé oculaire et de lutter contre la leucémie.
La sauge sclarée est l'une des huiles essentielles les plus bénéfiques pour la santé, avec ses propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C'est également un tonique nerveux et un sédatif aux propriétés apaisantes et réchauffantes.
Qu'est-ce que la sauge sclarée ?
La sauge sclarée tire son nom du latin « clarus », qui signifie « clair ». C'est une plante herbacée vivace qui pousse de mai à septembre et qui est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d'Afrique du Nord et d'Asie centrale.
La plante atteint 1,20 à 1,50 m de hauteur et possède d'épaisses tiges carrées couvertes de poils. Ses fleurs colorées, allant du lilas au mauve, s'épanouissent en grappes.
Les principaux composants de l'huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l'alpha-terpinéol, le géraniol, l'acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l'acétate de néryle et le germacrène-D ; elle présente des concentrations élevées d'esters d'environ 72 pour cent.
Avantages pour la santé
1. Soulage les inconforts menstruels
La sauge sclarée régule le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux d'hormones et en stimulant l'ouverture des voies urinaires obstruées. Elle a le pouvoir de traitersymptômes du syndrome prémenstruelainsi que des ballonnements, des crampes, des sautes d’humeur et des fringales.
Cette huile essentielle est également antispasmodique, ce qui signifie qu'elle soulage les spasmes et les problèmes associés tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d'estomac. Elle agit en relaxant les influx nerveux que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante réalisée à l'Université d'Oxford Brooks au Royaume-UnianalyséL'influence de l'aromathérapie sur les femmes en travail. L'étude s'est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes.
Les résultats de cette étude suggèrent que l'aromathérapie peut être efficace pour réduire l'anxiété, la peur et la douleur maternelles pendant l'accouchement. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées pendant l'accouchement, l'huile essentielle de sauge sclarée ethuile de camomilleétaient les plus efficaces pour soulager la douleur.
Une autre étude de 2012mesuréLes effets de l'aromathérapie comme analgésique pendant le cycle menstruel des lycéennes ont été étudiés. Un groupe de massage aromathérapeutique et un groupe de paracétamol (analgésique et antipyrétique) ont été utilisés. Le massage aromathérapeutique a été pratiqué sur les participantes du groupe de traitement, l'abdomen ayant été massé une fois à la sauge sclarée, à la marjolaine, à la cannelle, au gingembre et à la cannelle.huiles de géraniumdans une base d'huile d'amande.
L'intensité des douleurs menstruelles a été évaluée 24 heures plus tard. Les résultats ont montré que la réduction des douleurs menstruelles était significativement plus importante dans le groupe aromathérapie que dans le groupe paracétamol.
2. Soutient l'équilibre hormonal
La sauge sclarée influence les hormones du corps grâce à sa teneur en phytoestrogènes naturels, appelés « œstrogènes alimentaires », dérivés des plantes et non du système endocrinien. Ces phytoestrogènes confèrent à la sauge sclarée des effets œstrogéniques. Elle régule les taux d'œstrogènes et assure la santé utérine à long terme, réduisant ainsi les risques de cancer de l'utérus et des ovaires.
De nombreux problèmes de santé actuels, notamment l'infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques et les cancers liés aux œstrogènes, sont causés par un excès d'œstrogènes dans le corps, en partie à cause de notre consommation dealiments riches en œstrogènesParce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Phytotherapy ResearchtrouvéL'inhalation d'huile essentielle de sauge sclarée permettait de réduire le taux de cortisol de 36 % et d'améliorer le taux d'hormones thyroïdiennes. L'étude a été menée auprès de 22 femmes ménopausées d'une cinquantaine d'années, dont certaines souffraient de dépression.
À la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que « l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la réduction du cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur ».
3. Soulage l'insomnie
Les personnes souffrant deinsomnieL'huile essentielle de sauge sclarée peut vous soulager. C'est un sédatif naturel qui vous procurera le calme et la paix nécessaires à l'endormissement. Lorsqu'on n'arrive pas à dormir, on se réveille généralement sans se sentir reposé, ce qui nuit à sa capacité à fonctionner pendant la journée. L'insomnie affecte non seulement votre niveau d'énergie et votre humeur, mais aussi votre santé, votre performance au travail et votre qualité de vie.
Le stress et les changements hormonaux sont deux causes majeures d'insomnie. Une huile essentielle entièrement naturelle peut améliorer l'insomnie sans médicament en atténuant le stress et l'anxiété et en équilibrant les niveaux hormonaux.
Une étude de 2017 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicinea montréque l'application d'une huile de massage comprenant de l'huile de lavande, de l'extrait de pamplemousse,huile de néroliet la sauge sclarée sur la peau ont contribué à améliorer la qualité du sommeil des infirmières effectuant des quarts de nuit rotatifs.
4. Augmente la circulation
La sauge sclarée dilate les vaisseaux sanguins et favorise une meilleure circulation sanguine. Elle diminue également naturellement la tension artérielle en relaxant le cerveau et les artères. Elle stimule les performances du système métabolique en augmentant l'apport d'oxygène aux muscles et en soutenant le fonctionnement des organes.
Une étude réalisée au Département des sciences infirmières fondamentales de la République de CoréemesuréL'huile essentielle de sauge sclarée a permis d'évaluer la capacité de l'huile essentielle de sauge sclarée à réduire la tension artérielle chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire ou de mictions involontaires. Trente-quatre femmes ont participé à l'étude et ont reçu soit de l'huile essentielle de sauge sclarée,huile de lavandeou de l'huile d'amande (pour le groupe témoin) ; puis ils ont été mesurés après inhalation de ces odeurs pendant 60 minutes.
Les résultats ont indiqué que le groupe ayant reçu de l’huile de sauge sclarée a connu une diminution significative de la pression artérielle systolique par rapport aux groupes témoin et à l’huile de lavande, une diminution significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe ayant reçu de l’huile de lavande et une diminution significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin.
Les données suggèrent que l’inhalation d’huile essentielle de sauge peut être utile pour induire une relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire, en particulier lorsqu’elles subissent des évaluations.
5. Améliore la santé cardiovasculaire
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l'huile de sauge sclarée sont cardioprotectrices et peuvent aiderréduire le cholestérol naturellementL’huile diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation — deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.
Un essai contrôlé randomisé en double aveugle portant sur 34 patientesa montréLa sauge sclarée a significativement diminué la pression artérielle systolique par rapport aux groupes placebo et huile de lavande, ainsi que la pression artérielle diastolique et la fréquence respiratoire. Les participants ont simplement inhalé de l'huile essentielle de sauge sclarée, et leur tension artérielle a été mesurée 60 minutes après l'inhalation.
