Lors d’essais cliniques, il a été prouvé que les huiles essentielles améliorent l’humeur. Vous vous demandez peut-être comment fonctionnent les huiles essentielles. Parce que les odeurs sont transmises directement au cerveau, elles servent de déclencheurs émotionnels. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité. Cela crée et finalement dirige notre réponse émotionnelle, qui peut inclure des sentiments de peur, de colère, de dépression et d’attirance.
Nos émotions fondamentales et notre équilibre hormonal répondent aux odeurs les plus élémentaires. Cela rend les parfums très puissants dans notre vie de tous les jours, car ils constituent un chemin direct vers la mémoire et les émotions. C'est pourquoi ils peuvent combattre la dépression et l'anxiété. Voici mon top des huiles essentielles pour la dépression :
2. Lavande
L’huile de lavande est bénéfique pour l’humeur et est utilisée depuis longtemps pour lutter contre la dépression. Une étude publiée par l'International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a rapporté que des capsules de 80 milligrammes d'huile essentielle de lavande peuvent aider à soulager l'anxiété et la dépression. L’étude a également montré qu’il n’y avait aucun effet secondaire indésirable lié à l’utilisation de l’huile de lavande pour traiter l’anxiété et la dépression. C’est une excellente nouvelle puisque l’on sait que les médicaments de synthèse et les psychotropes entraînent souvent de nombreux effets secondaires négatifs. (3)
Une étude de 2012 publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a évalué 28 femmes présentant un risque élevé de dépression post-partum et a révélé qu'en diffusant de la lavande dans leur maison, elles obtenaient une réduction significative de la dépression postnatale et des troubles anxieux après un plan de traitement de quatre semaines à la lavande. aromathérapie. (4)
Une autre étude démontrant que l'aromathérapie à la lavande améliore l'humeur a été réalisée sur des personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (SSPT), pouvant entraîner une dépression. La lavande a eu des résultats étonnants, montrant des signes d’amélioration de l’humeur. Les résultats ont révélé que l'huile de lavande, lorsqu'elle est utilisée quotidiennement, a contribué à réduire la dépression de 32,7 pour cent et à réduire considérablement les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et l'état de santé général chez 47 personnes souffrant de SSPT. (5)
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, installez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou vous détendez le soir. En outre, il peut être frotté localement derrière vos oreilles pour les mêmes avantages.
3. Camomille romaine
La camomille est l'une des meilleures herbes médicinales pour lutter contre le stress et favoriser la relaxation. C’est pourquoi vous considérez la camomille comme un ingrédient populaire dans les bougies et autres produits d’aromathérapie, que ce soit sous forme de thé, de teinture ou d’huile essentielle.
La camomille profite à vos émotions en apportant des qualités apaisantes pour lutter contre la dépression. Selon les recherches de Alternative Therapies in Health and Medicine et Pharmacognosy Review, l'inhalation de vapeurs de camomille utilisant de l'huile de camomille est souvent recommandée comme remède naturel contre l'anxiété et la dépression générale. (6, 7)
4. Ylang-Ylang
L'ylang ylang a peut-être un drôle de nom, mais il présente des avantages incroyables pour aider à conjurer la dépression et les émotions négatives associées à la dépression. L'inhalation d'ylang ylang peut avoir des effets positifs immédiats sur votre humeur et agir comme un remède doux contre la dépression. La recherche montre que cela peut aider à libérer des émotions négatives telles que la colère, une faible estime de soi et même la jalousie ! (8)
L'ylang ylang agit en raison de ses légers effets sédatifs, qui peuvent réduire les réactions au stress et vous aider à vous détendre. Pour améliorer la confiance, l’humeur et l’amour-propre, essayez de diffuser l’huile dans votre maison ou de la masser sur votre peau.
Comment utiliser les huiles essentielles pour la dépression
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles contre la dépression.
Pour soulager le stress tout en améliorant le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit. Vous pouvez également frotter localement derrière vos oreilles, sur la nuque, sur le ventre et sur la plante des pieds.
Les bonnes huiles peuvent constituer une excellente huile de massage, que vous effectuiez un massage complet du corps ou que vous utilisiez simplement des techniques d’auto-massage. Vous trouverez ci-dessous une excellente recette que vous pouvez essayer !
Mélange de massage à la lavande et à la camomille pour la dépression
INGRÉDIENTS:
- 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de lavande pure
- 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de camomille pure
- 2 onces d'huile de pépins de raisin
INSTRUCTIONS:
- Mélangez bien tous les ingrédients dans un bocal en verre.
- Massez sur tout votre corps ou apportez-le à votre masseuse et demandez-lui de l'utiliser 2 à 3 fois par mois.
- Vous pouvez également utiliser quotidiennement de l’huile de massage pour les mains et le cou ou même masser la plante des pieds le soir avant de vous coucher.
Heure de publication : 27 septembre 2023