Des essais cliniques ont démontré que les huiles essentielles améliorent l'humeur. Vous vous demandez peut-être comment elles agissent. Parce que les odeurs sont transmises directement au cerveau, elles agissent comme des déclencheurs émotionnels. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité. Cela crée et, finalement, oriente notre réponse émotionnelle, qui peut inclure des sentiments de peur, de colère, de dépression et d'attirance.
Nos émotions fondamentales et notre équilibre hormonal réagissent aux odeurs les plus élémentaires. C'est pourquoi les parfums jouent un rôle très important dans notre quotidien, car ils sont un lien direct avec la mémoire et les émotions ; c'est pourquoi ils peuvent lutter contre la dépression et l'anxiété. Voici mes huiles essentielles préférées pour la dépression :
2. Lavande
L'huile essentielle de lavande est bénéfique pour l'humeur et est utilisée depuis longtemps pour lutter contre la dépression. Une étude publiée dans l'International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a montré que des capsules de 80 mg d'huile essentielle de lavande peuvent aider à soulager l'anxiété et la dépression. L'étude a également montré que l'utilisation de l'huile essentielle de lavande pour traiter l'anxiété et la dépression n'entraînait aucun effet secondaire indésirable. C'est une excellente nouvelle, car nous savons que les médicaments de synthèse et les psychotropes ont souvent de nombreux effets secondaires négatifs. (3)
Une étude de 2012 publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a évalué 28 femmes à haut risque de dépression post-partum et a constaté qu'en diffusant de la lavande chez elles, elles avaient une réduction significative de la dépression postnatale et des troubles anxieux après un plan de traitement de quatre semaines d'aromathérapie à la lavande. (4)
Une autre étude démontrant l'effet positif de l'aromathérapie à la lavande sur l'humeur a été menée auprès de personnes souffrant de syndrome de stress post-traumatique (SSPT), susceptible d'entraîner une dépression. La lavande a donné des résultats remarquables, avec des signes d'amélioration de l'humeur. Les résultats ont révélé que l'huile essentielle de lavande, utilisée quotidiennement, a contribué à réduire la dépression de 32,7 % et a considérablement amélioré les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et l'état de santé général chez 47 personnes souffrant de SSPT. (5)
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant votre sommeil, ou dans le salon pendant que vous lisez ou vous détendez le soir. Vous pouvez également l'appliquer localement derrière les oreilles pour les mêmes bienfaits.
3. Camomille romaine
La camomille est l'une des meilleures plantes médicinales pour lutter contre le stress et favoriser la relaxation. C'est pourquoi elle est un ingrédient populaire dans les bougies et autres produits d'aromathérapie, que ce soit sous forme de tisane, de teinture ou d'huile essentielle.
La camomille est bénéfique pour les émotions grâce à ses vertus apaisantes qui aident à lutter contre la dépression. Selon une étude d'Alternative Therapies in Health and Medicine et de Pharmacognosy Review, l'inhalation de vapeurs de camomille à l'huile essentielle de camomille est souvent recommandée comme remède naturel contre l'anxiété et la dépression générale. (6, 7)
4. Ylang-ylang
L'ylang-ylang a beau avoir un nom étrange, il possède des vertus incroyables pour lutter contre la dépression et les émotions négatives qui y sont associées. Inhaler de l'ylang-ylang peut avoir des effets positifs immédiats sur l'humeur et agir comme un remède léger contre la dépression. Des recherches montrent qu'il peut aider à libérer les émotions négatives telles que la colère, le manque d'estime de soi et même la jalousie ! (8)
L'ylang-ylang agit grâce à ses légers effets sédatifs, qui peuvent atténuer les réactions au stress et vous aider à vous détendre. Pour améliorer votre confiance en vous, votre humeur et votre estime de soi, essayez de diffuser l'huile chez vous ou de vous masser la peau.
Comment utiliser les huiles essentielles contre la dépression
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles contre la dépression.
Pour soulager le stress tout en améliorant le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles essentielles pendant votre sommeil. Vous pouvez également appliquer localement derrière les oreilles, sur la nuque, le ventre et la plante des pieds.
Les bonnes huiles peuvent constituer une excellente huile de massage, que ce soit pour un massage complet ou pour un simple auto-massage. Voici une excellente recette à essayer !
Mélange de massage à la lavande et à la camomille pour la dépression
INGRÉDIENTS:
- 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de lavande pure
- 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de camomille pure
- 2 onces d'huile de pépins de raisin
INSTRUCTIONS:
- Bien mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre.
- Massez tout votre corps ou apportez-le à votre masseur et demandez-lui de l’utiliser, 2 à 3 fois par mois.
- Vous pouvez également utiliser quotidiennement de l'huile de massage pour les mains et le cou ou même masser la plante de vos pieds le soir avant d'aller vous coucher.
Date de publication : 27 septembre 2023