Les meilleures huiles essentielles pour une bonne nuit de sommeil

Ne pas passer une bonne nuit de sommeil peut avoir un impact sur votre humeur, votre journée et à peu près tout le reste. Pour ceux qui ont du mal à dormir, voici les meilleures huiles essentielles qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Aujourd’hui, on ne peut nier les bienfaits des huiles essentielles. Si les spas sophistiqués sont la première chose qui vient à l’esprit lorsque l’on cherche à traiter le stress et l’anxiété, les huiles essentielles sont également un excellent moyen de calmer l’anxiété et de recentrer votre esprit et votre corps.

Les huiles essentielles sont des huiles aromatiques extraites des plantes par distillation. Ceux-ci peuvent être obtenus à partir de nombreuses parties différentes d’une plante, notamment ses feuilles, ses fleurs et ses racines. Ces huiles fonctionnent soit par inhalation, soit par application topique pour divers problèmes de peau et de cheveux.

Cependant, certaines huiles essentielles se sont révélées plus bénéfiques que d’autres pour lutter contre le stress et l’anxiété. Le parfum de ces huiles stimule les récepteurs olfactifs de votre nez, qui envoie ensuite des messages à votre système nerveux pour apaiser votre stress. Jetons un coup d'œil à certaines des meilleures options.

Les meilleures huiles essentielles pour dormir

Huile de lavande

L’une des huiles essentielles les plus populaires contre l’anxiété, l’huile de lavande a un doux parfum floral avec une nuance boisée ou herbacée. Cela aide non seulement à gérer l’anxiété, mais a également un effet sédatif qui aide à résoudre les problèmes de sommeil. Selonrecherche en 2012, l'huile essentielle de lavande calme l'anxiété en impactant votre système limbique, la partie du cerveau qui contrôle les émotions. Utilisez quelques gouttes d’huile de lavande dans l’eau tiède du bain, mélangée à une huile de support comme l’huile de jojoba ou l’huile d’amande, et sentez votre stress fondre. Frotter quelques gouttes sur votre oreiller ou l'appliquer directement sur vos pieds, vos tempes et vos poignets avant de dormir fera également l'affaire.

Huile de jasmin

Avec un magnifique parfum floral, l’huile de jasmin est souvent un ingrédient utilisé dans les parfums et dans un certain nombre de produits cosmétiques. Contrairement à la plupart des autres huiles essentielles contre l’anxiété, l’huile de jasmin calme votre système nerveux sans provoquer de somnolence. En fait, cela peut avoir un effet stimulant sur certaines personnes. Pour utiliser cette huile, inhalez-la directement du récipient ou ajoutez-en quelques gouttes sur votre oreiller ou dans un diffuseur pour remplir la pièce de son arôme.

Huile de basilic doux

L’huile essentielle de basilic doux a un parfum vif et herbacé. En aromathérapie, cette huile aiderait à calmer l’esprit et à soulager le stress. Bien que cette huile puisse également être utilisée pour les troubles digestifs, les soins de la peau et la douleur ou l’inflammation, l’utilisation de cette huile essentielle contre l’anxiété peut être un excellent moyen de calmer le système nerveux. Versez quelques gouttes dans un diffuseur et respirez lentement.

Huile de bergamote

Cette huile provient de bergamotes, un hybride de citron et d’orange amère. Ingrédient courant dans les parfums et herbe utilisée dans le thé Earl Grey, la bergamote a un arôme assez citronné. Dans unEtude 2015sur des femmes dans la salle d'attente d'un centre de traitement de santé mentale, il a été constaté que 15 minutes d'exposition à l'huile essentielle de bergamote entraînaient une augmentation des sentiments positifs. Vous pouvez simplement ajouter 2 à 3 gouttes d’huile de bergamote sur une serviette ou un mouchoir et continuer à l’inhaler de temps en temps.

Huile de camomille

L’utilisation de cette huile essentielle contre l’anxiété est une pratique qui existe depuis de nombreuses années. L'huile de camomille est extraite des fleurs ressemblant à des marguerites de la camomille. Connu pour ses propriétés relaxantes et apaisantes, c’est un ingrédient courant dans les tisanes qui visent à favoriser un sommeil paisible. Vous pouvez soit diluer l’huile de camomille et la masser sur votre peau, soit en ajouter quelques gouttes dans un bain chaud.

Huile de rose

Extraite des pétales de rose, l’huile de rose possède également une douce odeur florale.Dans une étude de 2011, il a été constaté que masser l’abdomen avec de l’huile essentielle de rose entraînait une diminution des douleurs menstruelles et avait des propriétés calmantes sur l’anxiété. Vous pouvez également tremper vos pieds dans une baignoire d’eau tiède avec quelques gouttes de cette huile.

Ylang-ylang

Cette huile provient des fleurs jaunes de l’arbre tropical Cananga et a un parfum sucré, fruité et floral distinct. La pratique de l’utilisation de cette huile essentielle contre l’anxiété existe depuis longtemps, grâce à ses propriétés calmantes. L'ylang ylang peut améliorer l'humeur et détendre le système nerveux, tout en abaissant la tension artérielle. Vous pouvez appliquer de l'ylang ylang dilué sur votre peau, l'ajouter à un diffuseur d'ambiance ou l'inhaler directement.

Huile de valériane

Cette herbe existe également depuis l’Antiquité. L'huile de valériane est extraite des racines de la plante et possède un arôme boisé et terreux audacieux. Cette huile contient des ingrédients qui favorisent le sommeil et calment les nerfs. Il peut également avoir un léger effet sédatif sur le corps, c’est pourquoi il est souvent utilisé comme somnifère. Pour incorporer cette huile essentielle contre l’anxiété, ajoutez quelques gouttes dans un diffuseur d’aromathérapie et inhalez.