Le romarin est bien plus qu'une simple herbe aromatique délicieuse sur des pommes de terre ou de l'agneau rôti. L'huile essentielle de romarin est l'une des herbes et huiles essentielles les plus puissantes de la planète !
Avec un indice ORAC antioxydant de 11 070, le romarin possède le même incroyable pouvoir anti-radicalaire que les baies de goji. Originaire de la Méditerranée, cette plante ligneuse à feuilles persistantes est utilisée en médecine traditionnelle depuis des millénaires pour améliorer la mémoire, apaiser les troubles digestifs, renforcer le système immunitaire et soulager les courbatures.
Comme je suis sur le point de le partager, les bienfaits et les utilisations de l'huile essentielle de romarin semblent continuer à augmenter selon des études scientifiques, certaines soulignant même la capacité du romarin à avoir des effets anticancéreux étonnants sur plusieurs types de cancer différents !
Qu'est-ce que l'huile essentielle de romarin ?
Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une petite plante à feuilles persistantes appartenant à la famille de la menthe, qui comprend également la lavande, le basilic, le myrte et la sauge. Ses feuilles sont couramment utilisées fraîches ou séchées pour parfumer divers plats.
L'huile essentielle de romarin est extraite des feuilles et des sommités fleuries de la plante. Avec son parfum boisé et persistant, l'huile essentielle de romarin est généralement décrite comme vivifiante et purifiante.
La plupart des effets bénéfiques du romarin sur la santé ont été attribués à la forte activité antioxydante de ses principaux constituants chimiques, notamment le carnosol, l’acide carnosique, l’acide ursolique, l’acide rosmarinique et l’acide caféique.
Considéré comme sacré par les Grecs, les Romains, les Égyptiens et les Hébreux de l'Antiquité, le romarin est utilisé depuis des siècles. Parmi ses utilisations les plus intéressantes à travers le temps, on raconte qu'il était utilisé comme porte-bonheur lors des mariages, porté par les mariés au Moyen Âge. Partout dans le monde, notamment en Australie et en Europe, le romarin est également considéré comme un signe d'honneur et de souvenir lors des funérailles.
4. Aide à réduire le cortisol
Une étude a été menée à l’École de dentisterie de l’Université Meikai au Japon pour évaluer comment cinq minutes d’aromathérapie à la lavande et au romarin affectaient les niveaux de cortisol salivaire (l’hormone du « stress ») de 22 volontaires en bonne santé.
Après avoir observé que les deux huiles essentielles améliorent l’activité de piégeage des radicaux libres, les chercheurs ont également découvert qu’elles réduisaient considérablement les niveaux de cortisol, ce qui protège le corps des maladies chroniques dues au stress oxydatif.
5. Propriétés anticancéreuses
En plus d’être un riche antioxydant, le romarin est également connu pour ses propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires.
Les 3 principaux bienfaits de l'huile de romarin
Des recherches ont révélé que l'huile essentielle de romarin est très efficace pour traiter de nombreux problèmes de santé majeurs et courants. Voici quelques-unes des principales utilités de l'huile essentielle de romarin.
1. Décourage la chute des cheveux et stimule la croissance
L'alopécie androgénétique, plus communément appelée calvitie masculine ou calvitie féminine, est une forme courante de perte de cheveux que l'on pense liée à la génétique et aux hormones sexuelles. Un dérivé de la testostérone, la dihydrotestostérone (DHT), attaque les follicules pileux, entraînant une perte de cheveux permanente. Ce problème touche les deux sexes, en particulier les hommes, qui produisent plus de testostérone que les femmes.
Un essai comparatif randomisé publié en 2015 a comparé l'efficacité de l'huile essentielle de romarin sur la perte de cheveux due à l'alopécie androgénétique (AAG) à un traitement conventionnel courant (minoxidil 2 %). Pendant six mois, 50 sujets atteints d'AAG ont utilisé de l'huile essentielle de romarin et 50 autres du minoxidil.
Après trois mois, aucun des deux groupes n'a constaté d'amélioration, mais après six mois, les deux groupes ont constaté une augmentation tout aussi significative de leur nombre de cheveux. L'huile de romarin naturelle s'est avérée aussi efficace contre la chute des cheveux que le traitement conventionnel et a également entraîné moins de démangeaisons du cuir chevelu que le minoxidil comme effet secondaire.
Les recherches sur les animaux démontrent également la capacité du romarin à inhiber la DHT chez les sujets dont la repousse des cheveux est perturbée par un traitement à la testostérone. (7)
Pour découvrir comment l'huile de romarin favorise la croissance des cheveux, essayez d'utiliser ma recette de shampoing maison au romarin et à la menthe.
2. Peut améliorer la mémoire
Il y a une citation significative dans Hamlet de Shakespeare qui souligne l'un des bienfaits les plus impressionnants de cette plante : « Il y a du romarin, c'est pour le souvenir. Je t'en prie, mon amour, souviens-toi. »
Porté par les érudits grecs pour améliorer leur mémoire lors des examens, la capacité de renforcement mental du romarin est connue depuis des milliers d'années.
L'International Journal of Neuroscience a publié une étude soulignant ce phénomène en 2017. Après avoir évalué l'impact de l'aromathérapie à base d'huiles essentielles de lavande et de romarin sur les performances cognitives de 144 participants, des chercheurs de l'Université de Northumbria à Newcastle ont découvert que :
- [Rosemary a produit une amélioration significative des performances en termes de qualité globale de la mémoire et des facteurs de mémoire secondaires. "
- Probablement en raison de son effet calmant important, [la lavande a produit une diminution significative des performances de la mémoire de travail et des temps de réaction altérés pour les tâches basées sur la mémoire et l'attention.
- Le romarin a aidé les gens à devenir plus alertes.
- La lavande et le romarin ont contribué à produire un sentiment de [contentement] chez les volontaires.
Affectant bien plus que la mémoire, des études ont également démontré que l'huile essentielle de romarin pouvait contribuer au traitement et à la prévention de la maladie d'Alzheimer (MA). Publiées dans Psychogeriatrics, les effets de l'aromathérapie ont été testés sur 28 personnes âgées atteintes de démence (dont 17 atteintes de la maladie d'Alzheimer).
Après avoir inhalé des vapeurs d'huiles essentielles de romarin et de citron le matin, et d'huiles essentielles de lavande et d'orange le soir, diverses évaluations fonctionnelles ont été réalisées. Tous les patients ont montré une amélioration significative de leur orientation personnelle et de leurs fonctions cognitives, sans effets secondaires indésirables. Globalement, les chercheurs ont conclu que l'aromathérapie pourrait avoir un certain potentiel pour améliorer les fonctions cognitives, en particulier chez les patients atteints de MA.
3. Stimulation du foie
Traditionnellement utilisé pour ses vertus anti-inflammatoires, le romarin est également un excellent nettoyant et stimulant hépatique. C'est une plante connue pour ses effets cholérétiques et hépatoprotecteurs.
Date de publication : 17 novembre 2023