Comment utiliser l’huile de graines noires pour perdre du poids

Huile de graines noires

L'huile de nigelle est dérivée de la graine de cumin noir, également connue sous le nom de fleur de fenouil ou de carvi noir, entre autres. L'huile peut être pressée ou extraite des graines et constitue une source dense de composés et d'acides volatils, notamment les acides linoléique, oléique, palmitique et myristique, entre autres puissants antioxydants. Cette huile est connue pour avoir de nombreux effets sur l’organisme, lorsqu’elle est utilisée avec modération, notamment pour perdre du poids.

De nombreuses personnes ajoutent cette huile aux currys, ragoûts, soupes, salades, préparations pour pain, certains fromages, plats de volaille et légumes frits. L’huile a une saveur plutôt forte, mais sa nature savoureuse en fait un bon complément à de nombreux repas. Il est important de n’utiliser qu’une petite quantité d’huile ou simplement de mélanger les graines entières à vos repas, en raison de la puissance de cette substance concentrée. Bien que cette huile soit probablement utilisée depuis plus de 2 000 ans, ses effets métaboliques sur les efforts de perte de poids ont accru sa popularité moderne.

Comment utiliser l’huile de graines noires pour perdre du poids ?

Il existe de nombreuses façons différentes de consommer l’huile de nigelle, dont beaucoup vous aideront à perdre du poids en stimulant votre métabolisme. Les vitamines B contenues dans cette huile relancent le métabolisme énergétique du corps, contribuant ainsi à augmenter la combustion passive des graisses. Cela peut vous aider à brûler plus de calories que vous n’en consommez, créant ainsi un déficit calorique conduisant à une perte de poids progressive. [2]

De plus, l’huile de nigelle peut agir comme un coupe-faim naturel. Si vous essayez de réduire votre apport calorique total, utiliser cette huile peut être un excellent moyen de rester sur la bonne voie et de ne pas en abuser. [3]

Les moyens les plus populaires de consommer de l’huile de nigelle pour perdre du poids comprennent :

• Mélanger une cuillère à café d’huile dans du yaourt ou la mélanger à une vinaigrette maison. [4]
• Ajouter cette huile au lait/jus d’orange le matin est aussi un moyen d’obtenir votre dose quotidienne.

Dose recommandée :La dose recommandée est comprise entre 1 et 3 cuillères à soupe par jour, mais il est préférable de commencer avec une plus petite quantité et de surveiller la réaction de votre corps à l'huile.

Effets secondaires de l’huile de graines noires

Si vous utilisez un excès de cette huile de nigelle, vous pouvez ressentir certains effets secondaires, tels que des réactions allergiques, une hypotension et des complications de grossesse, entre autres.

• Réactions allergiques :Certaines personnes souffrent de dermatite de contact lorsqu'elles touchent ou consomment de l'huile de nigelle ; en cas de consommation interne, cela entraînera probablement des maux d'estomac, des nausées ou des vomissements, ainsi qu'une éventuelle irritation des voies respiratoires. [5]
• Hypotension :Cette huile est connue pour aider à contrôler la tension artérielle, mais si elle est combinée avec d’autres médicaments contre l’hypertension, elle peut provoquer une chute dangereuse jusqu’à un état d’hypotension.
• Grossesse:En raison d’un manque de recherche, il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer de l’huile de nigelle pour perdre du poids.