Huile de citronExtraite de la peau du citron, son huile essentielle peut être diluée et appliquée directement sur la peau, ou diffusée dans l'air et inhalée. Elle est un ingrédient courant dans divers produits pour la peau et l'aromathérapie.
L'huile essentielle de citron est utilisée depuis longtemps comme remède maison pour purifier la peau, apaiser l'anxiété et stimuler l'esprit. Plus récemment, de petites études médicales ont examiné la validité de ces allégations et ont révélé que l'huile essentielle de citron offre de nombreux bienfaits pour la santé.
Avantages pour la santé
L'huile essentielle de citron ne doit jamais être ingérée, mais elle peut être utilisée en aromathérapie et en applications topiques diluées. Elle peut contribuer à favoriser les effets suivants :
Réduction de l'anxiété et de la dépression
Huile de citronPeut améliorer l'humeur, apaiser l'anxiété et remonter le moral. Une petite étude sur des souris a montré que celles qui inhalaient des vapeurs d'huile essentielle de citron présentaient une diminution des symptômes de stress.
Une peau plus saine
Huile de citronpossède des propriétés antimicrobiennes. Dilué et appliqué sur la peau, il a démontré des effets antibactériens et antifongiques.
L'huile de citron peut également accélérer la guérison. Une étude sur la gale chez le lapin a montré une nette amélioration chez les lapins traités à l'huile de citron. Cependant, des essais de qualité sur l'homme n'ont pas encore été réalisés.
Réduction des nausées matinales chez les femmes enceintes
Selon une étude, les femmes enceintes qui inhalaient de l'huile essentielle de citron ont constaté une diminution significative des nausées. Elles ont également connu des vomissements moins fréquents et moins intenses.
Amélioration de la vigilance mentale
Le parfum vivifiant de l'huile essentielle de citron a un effet vivifiant sur l'esprit. Une étude a montré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ayant suivi un programme d'aromathérapie obtenaient de meilleurs résultats aux tâches cognitives impliquant l'orientation personnelle. L'huile essentielle de citron était l'une des quatre huiles essentielles incluses.
Risques pour la santé
L'huile essentielle de citron est considérée comme sûre pour la plupart des personnes lorsqu'elle est utilisée conformément aux instructions. Aucun danger n'a été signalé pour les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes.
L'effet secondaire le plus courant est une augmentation de la photosensibilité. La peau traitée à l'huile d'agrumes peut devenir rouge et irritée lors de l'exposition au soleil. Pour éviter cette irritation, il est conseillé de minimiser l'exposition directe au soleil et de bien diluer la solution d'huile d'agrumes.
Il ne faut pas ingérer l'huile essentielle de citron directement. Si vous souhaitez ajouter de la saveur citronnée à vos préparations culinaires, veillez à utiliser un extrait de citron approuvé pour cet usage.
Quantités et dosage
Pour utiliser l'huile essentielle de citron en aromathérapie, versez quelques gouttes dans un diffuseur. Profitez-en dans un espace ouvert et bien aéré, et limitez les séances à une demi-heure pour maximiser ses bienfaits. Une exposition prolongée n'est pas forcément dangereuse, mais elle présente un risque de fatigue olfactive ou de diminution de la sensibilité.
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Date de publication : 05/07/2025