Quoihuiles essentielles pour une bonne nuit de sommeil

Un sommeil de mauvaise qualité peut impacter votre humeur, votre journée et presque tout le reste. Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, voici les meilleures huiles essentielles pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
Les bienfaits des huiles essentielles sont aujourd'hui indéniables. Si les spas de luxe sont les premières choses qui viennent à l'esprit lorsqu'on cherche à soulager le stress et l'anxiété, les huiles essentielles sont également un excellent moyen de calmer l'anxiété et de recentrer le corps et l'esprit.

Les huiles essentielles sont des huiles aromatiques extraites des plantes par distillation. Elles peuvent être obtenues à partir de différentes parties d'une plante, notamment ses feuilles, ses fleurs et ses racines. Elles agissent par inhalation ou en application topique pour traiter divers problèmes de peau et de cheveux.

Cependant, certaines huiles essentielles se sont avérées plus bénéfiques que d'autres pour gérer le stress et l'anxiété. Leur parfum stimule les récepteurs olfactifs du nez, qui envoient ensuite des messages à votre système nerveux pour apaiser votre stress. Examinons quelques-unes des meilleures options.

Les meilleures huiles essentielles pour dormir

Huile de lavande

L'huile essentielle de lavande, l'une des huiles essentielles les plus populaires contre l'anxiété, possède un doux parfum floral avec une note boisée ou herbacée. Elle aide non seulement à gérer l'anxiété, mais possède également un effet sédatif qui soulage les troubles du sommeil.recherche en 2012L'huile essentielle de lavande apaise l'anxiété en agissant sur le système limbique, la partie du cerveau qui contrôle les émotions. Versez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans l'eau chaude du bain, mélangées à une huile végétale comme l'huile de jojoba ou l'huile d'amande, et sentez votre stress s'évaporer. Frotter quelques gouttes sur votre oreiller ou l'appliquer directement sur vos pieds, vos tempes et vos poignets avant de dormir fera également l'affaire.

Huile de jasmin

Dotée d'un parfum floral envoûtant, l'huile essentielle de jasmin est souvent utilisée dans les parfums et de nombreux produits cosmétiques. Contrairement à la plupart des autres huiles essentielles contre l'anxiété, elle apaise le système nerveux sans provoquer de somnolence. Elle peut même avoir un effet stimulant chez certaines personnes. Pour l'utiliser, inhalez-la directement depuis son flacon ou déposez quelques gouttes sur votre oreiller ou dans un diffuseur pour diffuser son parfum dans la pièce.

arôme.

Huile de basilic doux

L'huile essentielle de basilic doux possède un parfum frais et herbacé. En aromathérapie, elle est réputée pour apaiser l'esprit et soulager le stress. Si elle peut également être utilisée pour les troubles digestifs, les soins de la peau, la douleur ou l'inflammation, son utilisation contre l'anxiété peut être un excellent moyen de calmer le système nerveux. Versez quelques gouttes dans un diffuseur et respirez lentement.

huile de bergamote

Cette huile est issue de la bergamote, un hybride de citron et d'orange amère. Ingrédient courant des parfums et plante utilisée dans le thé Earl Grey, la bergamote possède un arôme citronné.Étude de 2015Une étude menée auprès de femmes dans la salle d'attente d'un centre de traitement psychiatrique a montré qu'une exposition de 15 minutes à l'huile essentielle de bergamote augmentait les sentiments positifs. Il suffit de déposer 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de bergamote sur une serviette ou un mouchoir et de l'inhaler de temps en temps.

Huile de rose

Extraite des pétales de rose, l'huile de rose possède également une douce odeur florale.Dans une étude de 2011Il a été démontré que masser l'abdomen avec de l'huile essentielle de rose diminuait les douleurs menstruelles et avait des propriétés apaisantes sur l'anxiété. Vous pouvez également tremper vos pieds dans un bain d'eau tiède additionné de quelques gouttes de cette huile.

Ylang-ylang

Cette huile essentielle, issue des fleurs jaunes de l'arbre tropical Cananga, dégage un parfum fruité et floral distinctif. Son utilisation contre l'anxiété est connue depuis longtemps grâce à ses propriétés apaisantes. L'ylang-ylang peut améliorer l'humeur et détendre le système nerveux, tout en réduisant la tension artérielle. Vous pouvez l'appliquer diluée sur votre peau, la diffuser dans un diffuseur d'ambiance ou l'inhaler directement.

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