À faire et à ne pas faire avec les huiles essentielles

Que sont les huiles essentielles ?

Ils sont fabriqués à partir de parties de certaines plantes comme les feuilles, les graines, les écorces, les racines et les écorces. Les fabricants utilisent différentes méthodes pour les concentrer en huiles. Vous pouvez les ajouter à des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain. Ou encore, vous pourriez les sentir, les frotter sur votre peau ou les mettre dans votre bain. Certaines recherches montrent qu’ils peuvent être utiles si vous savez comment les utiliser correctement. Vérifiez toujours l'étiquette et demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr que vous puissiez les utiliser.

Essayez-le si vous êtes anxieux

Des odeurs simples comme la lavande, la camomille et l’eau de rose peuvent vous aider à rester calme. Vous pouvez respirer ou frotter des versions diluées de ces huiles sur votre peau. Les scientifiques pensent qu’ils fonctionnent en envoyant des messages chimiques à des parties du cerveau qui affectent l’humeur et les émotions. Bien que ces parfums ne suffisent pas à éliminer tout votre stress, l'arôme peut vous aider à vous détendre.

NE PAS les frotter n'importe où

Les huiles qui conviennent à vos bras et à vos jambes peuvent ne pas être mises en sécurité dans votre bouche, votre nez, vos yeux ou vos parties intimes. La citronnelle, la menthe poivrée et l’écorce de cannelle en sont quelques exemples.

VÉRIFIER la qualité

Recherchez un producteur de confiance qui fabrique des huiles pures sans rien ajouté. Vous êtes plus susceptible d’avoir une réaction allergique aux huiles contenant d’autres ingrédients. Tous les extras ne sont pas mauvais. Un peu d'huile végétale ajoutée peut être normale pour certaines huiles essentielles plus chères

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NE FAITES PAS confiance aux mots à la mode

Ce n’est pas parce qu’il provient d’une plante qu’il est sécuritaire de le frotter sur la peau, de le respirer ou de le manger, même s’il est « pur ». Les substances naturelles peuvent être irritantes, toxiques ou provoquer des réactions allergiques. Comme tout ce que vous mettez sur votre peau, il est préférable de tester un peu sur une petite zone et de voir comment votre peau réagit.

À FAIRE, jeter les huiles plus anciennes

En général, ne les conservez pas plus de 3 ans. Les huiles plus anciennes sont plus susceptibles d’être gâtées en raison de l’exposition à l’oxygène. Ils peuvent ne pas fonctionner aussi bien et irriter votre peau ou provoquer une réaction allergique. Si vous constatez un changement important dans l’apparence, la sensation ou l’odeur d’une huile, vous devriez la jeter, car elle est probablement gâtée.

NE PAS mettre d'huiles comestibles sur votre peau

L'huile de cumin, qui peut être utilisée sans danger dans vos aliments, peut provoquer des ampoules si vous la mettez sur votre peau. Les huiles d'agrumes qui sont sans danger dans vos aliments peuvent être nocives pour votre peau, surtout si vous vous exposez au soleil. Et l’inverse est également vrai. L'huile d'eucalyptus ou de sauge peut vous apaiser si vous la frottez sur votre peau ou si vous la respirez. Mais les avaler peut entraîner une complication grave, comme une convulsion.

Dites-le à votre médecin

Votre médecin peut s'assurer que c'est sans danger pour vous et exclure tout effet secondaire, comme une altération de vos prescriptions. Par exemple, les huiles de menthe poivrée et d’eucalyptus peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe le 5-fluorouracile, un médicament anticancéreux, présent dans la peau. Une réaction allergique peut également provoquer des éruptions cutanées, de l'urticaire ou des problèmes respiratoires.

FAIRE les diluer

Les huiles non diluées sont trop fortes pour être utilisées directement. Vous devrez les diluer, généralement avec des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain, pour obtenir une solution qui ne contient qu'une petite quantité (1 à 5 %) d'huile essentielle. Dans quelle mesure exactement peut varier. Plus le pourcentage est élevé, plus vous risquez d'avoir une réaction, il est donc important de les mélanger correctement. 

NE PAS utiliser sur une peau endommagée

Une peau blessée ou enflammée absorbera plus de sébum et peut provoquer des réactions cutanées indésirables. Les huiles non diluées, que vous ne devriez pas utiliser du tout, peuvent être carrément dangereuses sur une peau endommagée..

Tenez compte de l'âge

Les jeunes enfants et les personnes âgées peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles. Il faudra donc peut-être les diluer davantage. Et vous devriez totalement éviter certaines huiles, comme le bouleau et la gaulthérie. Même en petites quantités, ceux-ci peuvent causer de graves problèmes chez les enfants de 6 ans ou moins, car ils contiennent un produit chimique appelé salicylate de méthyle. N'utilisez pas d'huiles essentielles sur un bébé, sauf si votre pédiatre vous le permet.

N'oubliez pas de les stocker en toute sécurité

Ils peuvent être très concentrés et causer de graves problèmes de santé, surtout s’ils sont utilisés à une mauvaise dose ou de la mauvaise manière. Comme pour tout ce que les petites mains ne devraient pas pouvoir atteindre, ne rendez pas vos huiles essentielles trop à portée de main. Si vous avez de jeunes enfants, gardez toutes les huiles essentielles sous clé, hors de leur vue et de leur portée.  

Arrêtez d'utiliser si votre peau réagit

Votre peau adorera peut-être les huiles essentielles. Mais si ce n’est pas le cas – et que vous remarquez une éruption cutanée, de petites bosses, des furoncles ou simplement des démangeaisons cutanées – faites une pause. Une plus grande quantité de la même huile peut aggraver la situation. Que vous l'ayez mélangé vous-même ou qu'il soit un ingrédient d'une crème, d'une huile ou d'un produit d'aromathérapie prêt à l'emploi, rincez-le délicatement à l'eau.

Choisissez votre thérapeute avec soin

Si vous recherchez un aromathérapeute professionnel, faites vos devoirs. Selon la loi, ils n’ont pas besoin d’avoir de formation ni de permis. Mais vous pouvez vérifier si le vôtre est allé dans une école certifiée par une organisation professionnelle comme la National Association for Holistic Aromatherapy.

N'en faites pas trop

Plus d’une bonne chose n’est pas toujours bonne. Même diluée, une huile essentielle peut provoquer une mauvaise réaction si vous en utilisez trop ou trop souvent. Cela est vrai même si vous n’y êtes pas allergique ou exceptionnellement sensible.

N'ayez pas peur de les essayer

Utilisés correctement, ils peuvent vous aider à vous sentir mieux avec peu d’effets secondaires. Par exemple, vous pourriez vous sentir moins nauséeux suite à un traitement anticancéreux par chimiothérapie si vous respirez des vapeurs de gingembre. Vous pourrez peut-être combattre certaines infections bactériennes ou fongiques, y compris la dangereuse bactérie SARM, avec de l'huile d'arbre à thé. Dans une étude, l’huile d’arbre à thé s’est avérée aussi efficace qu’une crème antifongique sur ordonnance pour soulager les symptômes d’une infection fongique du pied.

Faites attention si vous êtes enceinte

Certaines huiles essentielles de massage peuvent pénétrer dans le placenta, un organe de votre utérus qui grandit avec votre bébé et aide à le nourrir. On ne sait pas si cela pose des problèmes, à moins que vous n'en preniez des quantités toxiques, mais pour être sûr, il est préférable d'éviter certaines huiles si vous êtes enceinte. Il s'agit notamment de l'absinthe, de la rue, de la mousse de chêne,Lavande stoechas, camphre, graines de persil, sauge et hysope. Demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr.