À faire et à ne pas faire avec les huiles essentielles

Que sont les huiles essentielles ?

Elles sont fabriquées à partir de parties de certaines plantes comme les feuilles, les graines, l'écorce, les racines et les écorces. Les fabricants utilisent différentes méthodes pour les concentrer en huiles. Vous pouvez les ajouter à des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain. Vous pouvez aussi les sentir, les frotter sur votre peau ou les mettre dans votre bain. Certaines recherches montrent qu'elles peuvent être utiles, à condition de savoir les utiliser correctement. Consultez toujours l'étiquette et consultez votre médecin en cas de doute.

Essayez-le si vous êtes anxieux

Des odeurs simples comme la lavande, la camomille et l'eau de rose peuvent vous aider à vous calmer. Vous pouvez respirer ces huiles ou les appliquer sur votre peau en version diluée. Les scientifiques pensent qu'elles agissent en envoyant des messages chimiques à des zones du cerveau qui influencent l'humeur et les émotions. Bien que ces parfums ne suffisent pas à eux seuls à dissiper tout le stress, leur arôme peut vous aider à vous détendre.

NE les frottez PAS n'importe où

Les huiles qui conviennent aux bras et aux jambes peuvent être dangereuses pour la bouche, le nez, les yeux ou les parties intimes. La citronnelle, la menthe poivrée et l'écorce de cannelle en sont quelques exemples.

Vérifiez la qualité

Recherchez un producteur de confiance qui produit des huiles pures sans aucun ajout. Vous êtes plus susceptible de développer une réaction allergique aux huiles contenant d'autres ingrédients. Tous les additifs ne sont pas nocifs. L'ajout d'huile végétale peut être normal pour certaines huiles essentielles plus chères.

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NE FAITES PAS CONFIANCE AUX MOTS À LA MODE

Ce n'est pas parce qu'un produit est issu d'une plante qu'il est sans danger de l'appliquer sur la peau, de le respirer ou de le manger, même s'il est « pur ». Les substances naturelles peuvent être irritantes, toxiques ou provoquer des réactions allergiques. Comme pour tout produit que vous appliquez sur votre peau, il est préférable d'en tester une petite quantité sur une petite zone pour voir comment votre peau réagit.

Jetez les huiles plus anciennes

En général, ne les conservez pas plus de 3 ans. Les huiles plus anciennes risquent davantage de s'abîmer à cause de l'exposition à l'oxygène. Elles pourraient perdre leur efficacité et irriter votre peau ou provoquer une réaction allergique. Si vous constatez un changement important dans l'apparence, la texture ou l'odeur d'une huile, jetez-la, car elle est probablement avariée.

NE METTEZ PAS d'huiles comestibles sur votre peau

L'huile de cumin, sans danger pour la santé, peut provoquer des ampoules en cas de contact avec la peau. Les huiles d'agrumes, sans danger pour la santé, peuvent être nocives pour la peau, surtout si vous vous exposez au soleil. L'inverse est également vrai. L'huile d'eucalyptus ou de sauge peut apaiser si vous vous en frottez la peau ou si vous l'inhalez. En revanche, leur ingestion peut entraîner de graves complications, comme une crise d'épilepsie.

Dites-le à votre médecin

Votre médecin peut s'assurer que le médicament est sans danger pour vous et écarter tout effet secondaire, comme une modification de vos prescriptions. Par exemple, les huiles essentielles de menthe poivrée et d'eucalyptus peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe le 5-fluorouracile, un médicament anticancéreux, par la peau. Une réaction allergique peut également provoquer des éruptions cutanées, de l'urticaire ou des problèmes respiratoires.

Diluer les

Les huiles essentielles non diluées sont trop fortes pour être utilisées telles quelles. Il vous faudra les diluer, généralement avec des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain, pour obtenir une solution contenant seulement une petite quantité d'huile essentielle (1 à 5 %). La quantité exacte peut varier. Plus le pourcentage est élevé, plus le risque de réaction est élevé ; il est donc important de bien mélanger les huiles. 

NE PAS utiliser sur une peau abîmée

Une peau abîmée ou enflammée absorbera davantage de sébum et pourrait provoquer des réactions cutanées indésirables. Les huiles non diluées, à proscrire absolument, peuvent être dangereuses pour une peau abîmée..

Tenez compte de l'âge

Les jeunes enfants et les personnes âgées peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles. Il peut donc être nécessaire de les diluer davantage. Il est également conseillé d'éviter totalement certaines huiles, comme celles de bouleau et de gaulthérie. Même en petites quantités, elles peuvent causer de graves problèmes chez les enfants de 6 ans ou moins, car elles contiennent un produit chimique appelé salicylate de méthyle. N'utilisez pas d'huiles essentielles sur un bébé, sauf avis contraire de votre pédiatre.

N'oubliez pas de les ranger en toute sécurité

Elles peuvent être très concentrées et causer de graves problèmes de santé, surtout si elles sont utilisées à un dosage inapproprié ou de manière inappropriée. Comme tout ce qui est hors de portée des petites mains, ne laissez pas vos huiles essentielles trop à portée de main. Si vous avez de jeunes enfants, conservez toutes les huiles essentielles sous clé, hors de leur vue et de leur portée.  

Arrêtez l'utilisation si votre peau réagit

Votre peau adore peut-être les huiles essentielles. Mais si ce n'est pas le cas – et que vous remarquez une éruption cutanée, des petits boutons, des furoncles ou simplement des démangeaisons – faites une pause. Une utilisation prolongée de la même huile peut aggraver la situation. Que vous l'ayez préparée vous-même ou qu'elle soit un ingrédient d'une crème, d'une huile ou d'un produit d'aromathérapie prêt à l'emploi, rincez-la délicatement à l'eau.

Choisissez votre thérapeute avec soin

Si vous cherchez un aromathérapeute professionnel, renseignez-vous. La loi ne requiert ni formation ni licence. Vous pouvez toutefois vérifier si le vôtre a suivi une formation certifiée par une organisation professionnelle comme la National Association for Holistic Aromatherapy.

N'en faites pas trop

Une bonne chose n'est pas toujours une bonne chose. Même diluée, une huile essentielle peut provoquer une réaction indésirable si vous en utilisez trop ou trop souvent. C'est vrai même si vous n'y êtes pas allergique ou particulièrement sensible.

N'ayez pas peur de les essayer

Utilisées correctement, elles peuvent vous aider à vous sentir mieux avec peu d'effets secondaires. Par exemple, vous pourriez ressentir moins de nausées après une chimiothérapie anticancéreuse en respirant des vapeurs de gingembre. L'huile essentielle d'arbre à thé pourrait vous aider à combattre certaines infections bactériennes ou fongiques, notamment la dangereuse bactérie SARM. Une étude a montré que l'huile essentielle d'arbre à thé s'est avérée aussi efficace qu'une crème antifongique sur ordonnance pour soulager les symptômes d'une mycose du pied.

Faites attention si vous êtes enceinte

Certaines huiles essentielles de massage peuvent pénétrer dans le placenta, un organe de l'utérus qui grandit avec votre bébé et contribue à le nourrir. On ignore si cela pose des problèmes, sauf en cas d'ingestion de doses toxiques. Cependant, par mesure de sécurité, il est préférable d'éviter certaines huiles pendant la grossesse. Parmi celles-ci, on trouve l'absinthe, la rue, la mousse de chêne.Lavandula stoechas, camphre, graines de persil, sauge et hysope. En cas de doute, consultez votre médecin.