Même si l’option B est devenue ma réalité, j’ai également appris que les huiles essentielles fonctionnent lorsqu’elles sont utilisées correctement. (Et je n’utilisais décidément pas correctement l’huile d’arbre à thé pour les soins de la peau.) De plus, bien que chaque huile essentielle soit présentée comme offrant toute une gamme d’avantages potentiels, certaines variétés ont des atouts étayés par certaines recherches scientifiques. Donc, pour tirer le meilleur parti de vos huiles, il est utile de savoir lesquelles ont été étudiées dans un but spécifique, comment elles fonctionnent et de quelles manières elles sont les plus efficaces.
Heureusement pour vous, tout ce travail est déjà fait. Ci-dessous, découvrez un cours intensif sur le fonctionnement des huiles.
Huiles essentielles : un rafraîchissement général
"Les huiles essentielles sont des substances liquides aromatiques extraites de différents types de matières végétales à l'aide du processus de distillation à la vapeur", explique Amy Galper, aromathérapeute.. « Cela signifie qu’il faut beaucoup de matière végétale pour produire une infime quantité d’huiles essentielles, les huiles essentielles sont donc très concentrées et puissantes. Ils sont constitués de centaines de molécules aromatiques différentes, et lorsque nous les inhalons et les sentons, elles peuvent avoir un profond effet sur nos émotions, notre psychologie et notre bien-être physique.
Voilà, mes amis, l'aromathérapie, et Galper dit que la meilleure façon de profiter des bienfaits aromatiques des huiles essentielles est de les sentir par application cutanée (absorption percutanée) ou par diffusion. "Ces deux applications permettent aux minuscules molécules qui composent les huiles essentielles d'agir sur le corps et l'esprit."
Et bien que ce processus et cette thérapie soient naturels, les experts recommandent de faire preuve de prudence, car « naturel » n'est pas toujours synonyme de « sûr ». "Les ramifications de l'absorption percutanée sont profondes en aromathérapie, car des dizaines d'huiles essentielles contiennent des propriétés thérapeutiques et soulagent les symptômes", explique le chiropracteur Eric Zielinski, DC, auteur deLes pouvoirs curatifs des huiles essentielleset Le régime aux huiles essentielles.« De multiples essais cliniques confirment leur efficacité en matière de réduction de l'inflammation et de soulagement de la douleur, mais la sécurité doit être prise au sérieux. N’appliquez les huiles essentielles localement que si elles sont correctement diluées avec une huile de support. (Les huiles de support comprennent l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et l'huile d'amande.)
Et lorsqu'il s'agit d'ingérer vos huiles essentielles,par exemple, en ajoutant quelques gouttes à votre eau gazeuse ? Faites peut-être une pause. En plus d’aggraver potentiellement votre tube digestif, certaines variétés peuvent avoir un effet assez toxique. Ajoutez l’arbre à thé, l’eucalyptus, la gaulthérie, la cannelle, le thym et l’origan à votre liste « sans hirondelle ».
Donc,doles huiles essentielles fonctionnent ? À qui puis-je faire confiance et à quelles fins ?
La recherche scientifique concernant l’efficacité des huiles essentielles est limitée mais mérite certainement d’être notée. Voici quelques avantages remarquables des huiles all-star, gracieuseté des recherches de Galper au New York Institute of Aromatherapy.
Huile de menthe poivrée
Il y a peu de choses sur l'huile de menthe poivréene peut pasfaire (comme faire du vélo ou se présenter à la présidence). Cependant, là où l’huile de menthe poivrée brille, c’est dans tout domaine lié à la gestion de la douleur. Des recherches indiquent que l'huile de menthe poivrée est utile pour traiter les maux de tête de tension., ce qui est logique puisque le menthol, un composant clé de l'huile de menthe poivrée, est connu pour soulager les migraines..
De plus, l’huile de menthe poivrée peut être un baume utile pour traiter les maux de dents.. Pour cette application, Galper conseille de le faire circuler, à la manière d'un bain de bouche. Les aspects antibactériens et antimicrobiens peuvent aider à guérir toute infection potentielle, et l'effet rafraîchissant peut aider à engourdir tout ce qui vous dérange.
Huile de lavande
"La lavande est surtout connue comme anti-inflammatoire, cicatrisante et sédative du système nerveux central", explique Galper.
Sur le plan personnel, l’huile de lavande est un excellent outil pour vous déstresser, vous calmer et vous préparer à aller au lit sans vous forcer à dormir. Et vous n'avez pas besoin de me croire sur parole et seulement sur parole : une étude récente analysant les effets de l'aromathérapie sur les personnes souffrant de troubles anxieux.a conclu que la lavande avait un « effet calmant à court terme sans produire de sédation ». Une autre petite étude portant sur 158 femmes en post-partum a montré que l'inhalation d'huile de lavande améliorait la qualité de leur sommeil., y compris la latence et la durée.
En tant que telle, l’huile de lavande est mieux servie via un diffuseur, chaque fois que vous avez un peu de mal à vous détendre ou à vous assoupir.
Huile d'arbre à thé
L’huile d’arbre à thé est, malgré mes problèmes de boutons, une aubaine dermatologique. Il est connu pour ses qualités antifongiques et antimicrobiennes,ce qui en fait un incontournable pour de nombreux problèmes de peau. Il peut également être efficace dans le traitement des piqûres d’insectes, étant donné que les recherches suggèrent qu’il possède des propriétés antihistaminiques potentielles..
Cependant, pour traiter les imperfections, soyez prudent. Si vous avez la peau non sensible ou grasse, vous pouvez tout à fait appliquer une goutte d'huile d'arbre à thé directement sur un bouton errant, explique Galper. Mais, ajoute-t-elle, si vous avez la peau très sensible, il est préférable de la mélanger avec des huiles de palmarosa et de géranium. Et comme toujours, en cas de doute, consultez votre dermatologue.
Huile d'eucalyptus
L'huile d'eucalyptus, un ingrédient clé du Vicks Vaporub, est celle que vous voudrez utiliser pendant la saison froide. Une étude de 2013 a montré que l'inhalation d'huile d'eucalyptus était efficace pour soulager les affections du système respiratoire comme la bronchite., avec un potentiel de rhinosinusite, de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et d'asthme. C'est parce qu'il a un effet immunostimulant, propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, analgésiques et spasmolytiques.
"L'eucalyptus est surtout connu comme agent mucolytique - qui élimine et fluidifie le mucus - et comme expectorant - qui nous aide à cracher le mucus - et comme antimicrobien complet", explique Galper.
Alors bien sûr, inhalez de l'huile d'eucalyptus si vous commencez à ressentir un chatouillement dans la gorge, mais rendez-vous chez le médecin si cela commence à être trop irritant à supporter.
Considérez l'aromathérapie comme un moyen d'améliorer votre bien-être.
Alors, encore une fois, les huiles essentielles fonctionnent-elles ? Quand ils ne sont pas utilisés de manière imprudente et en connaissance de leurs limites ? Absolument. Galper s'empresse de souligner que l'aromathérapie n'est pas un « remède » clair pour tous vos maux, même si certaines molécules sont antiseptiques, anti-inflammatoires, astringentes, analgésiques et sédatives. Les huiles ont bien sûr des propriétés curatives ! Mais si les huiles essentielles veulent fonctionner, vous devez d’abord faire vos devoirs pour trouver la bonne huile pour apaiser, aider, soulager et calmer.
"L'aspect le plus puissant des huiles essentielles est de soutenir la capacité innée du corps à se guérir", explique Galper. « Il s'agit d'aider à équilibrer le corps et l'esprit et de favoriser notre bien-être. Nous savons tous que le stress de la vie quotidienne peut affecter notre bien-être, et l'utilisation d'huiles essentielles peut nous aider à gérer notre façon de réagir et de réagir afin de ne pas nous rendre malade.
Alors, considérez l’aromathérapie moins comme un remède que comme une… enfin, une thérapie. Il s'agit d'une solution hautement personnalisée qui fonctionne peut-être mieux après avoir consulté un professionnel. Cela dit, ça vaut certainement le détour.
Heure de publication : 11 janvier 2023