Si l'option B s'est finalement imposée à moi, j'ai aussi appris que les huiles essentielles sont efficaces lorsqu'elles sont utilisées correctement. (Et je n'utilisais clairement pas l'huile d'arbre à thé correctement pour les soins de la peau.) De plus, bien que chaque huile essentielle soit vantée pour ses nombreux bienfaits potentiels, certaines variétés ont des atouts confirmés par des recherches scientifiques. Pour optimiser l'utilisation de vos huiles, il est donc important de savoir lesquelles ont été étudiées à des fins spécifiques, comment elles fonctionnent et dans quelles circonstances elles sont les plus efficaces.
Heureusement pour vous, tout ce travail préparatoire est déjà fait. Ci-dessous, découvrez un cours intensif sur le fonctionnement des huiles.
Huiles essentielles : un rappel général
« Les huiles essentielles sont des substances liquides aromatiques extraites de différents types de matières végétales grâce au procédé de distillation à la vapeur », explique Amy Galper, aromathérapeute.Cela signifie qu'il faut beaucoup de matière végétale pour produire une infime quantité d'huiles essentielles. Les huiles essentielles sont donc très concentrées et puissantes. Elles sont composées de centaines de molécules aromatiques différentes, et lorsque nous les inhalons et les sentons, elles peuvent avoir un profond effet sur nos émotions, notre psychologie et notre bien-être physique.
Voilà, chers amis, ce qu'est l'aromathérapie. Selon Galper, la meilleure façon de profiter des bienfaits aromatiques des huiles essentielles est de les sentir par application cutanée (absorption percutanée) ou par diffusion. « Ces deux applications permettent aux minuscules molécules qui composent les huiles essentielles d'agir sur le corps et l'esprit. »
Bien que ce processus et cette thérapie soient naturels, les experts recommandent la prudence, car « naturel » n'est pas toujours synonyme de « sûr ». « Les ramifications de l'absorption percutanée sont profondes en aromathérapie, car des dizaines d'huiles essentielles possèdent des propriétés thérapeutiques et soulagent les symptômes », explique le chiropracteur Eric Zielinski, DC, auteur deLes pouvoirs curatifs des huiles essentielleset le régime aux huiles essentielles.De nombreux essais cliniques confirment leur efficacité anti-inflammatoire et analgésique, mais leur innocuité doit être prise au sérieux. N'appliquez les huiles essentielles en application topique que si elles sont correctement diluées dans une huile végétale. (Ces huiles végétales comprennent l'huile d'olive, l'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et l'huile d'amande.)
Et quand il s’agit d’ingérer vos huiles essentielles,En ajoutant quelques gouttes à votre eau gazeuse, par exemple ? Prenez votre temps. Outre le risque d'irriter votre système digestif, certaines variétés peuvent être toxiques. Ajoutez l'arbre à thé, l'eucalyptus, la gaulthérie, la cannelle, le thym et l'origan à votre liste de produits à éviter.
Donc,doLes huiles essentielles sont-elles efficaces ? À quelles huiles essentielles puis-je me fier et pour quels usages ?
Les recherches scientifiques sur l'efficacité des huiles essentielles sont limitées, mais méritent d'être soulignées. Voici quelques-uns des bienfaits remarquables des huiles essentielles, issus des recherches de Galper à l'Institut d'aromathérapie de New York.
Huile de menthe poivrée
Il y a peu de choses que l'huile de menthe poivréene peut pas(comme faire du vélo ou se présenter aux élections présidentielles). L'huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement efficace dans tous les domaines liés à la gestion de la douleur. Des recherches indiquent que l'huile essentielle de menthe poivrée est utile pour traiter les céphalées de tension., ce qui est logique puisque le menthol, un composant clé de l'huile de menthe poivrée, est connu pour soulager les migraines.
De plus, l'huile de menthe poivrée peut être un baume utile pour traiter un mal de dents.Pour cette application, Galper conseille de le faire circuler dans la bouche, comme un bain de bouche. Ses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes peuvent aider à guérir d'éventuelles infections, et son effet rafraîchissant peut apaiser les irritations.
Huile de lavande
« La lavande est surtout connue comme anti-inflammatoire, pour sa capacité à cicatriser les plaies et à apaiser le système nerveux central », explique Galper.
Sur le plan personnel, l'huile essentielle de lavande est un excellent remède pour déstresser, apaiser et vous préparer au coucher sans vous forcer à dormir. Et vous n'avez pas besoin de me croire sur parole : une étude récente a analysé les effets de l'aromathérapie sur les personnes souffrant de troubles anxieux.Une étude a conclu que la lavande avait un effet calmant à court terme, sans sédation. Une autre petite étude, menée auprès de 158 femmes en post-partum, a montré que l'inhalation d'huile essentielle de lavande améliorait la qualité de leur sommeil., y compris la latence et la durée.
En tant que telle, l'huile de lavande est mieux servie à travers un diffuseur, chaque fois que vous avez un peu de mal à vous détendre ou à vous endormir.
Huile d'arbre à thé
Malgré mes problèmes de boutons, l'huile d'arbre à thé est une véritable bénédiction dermatologique. Elle est reconnue pour ses propriétés antifongiques et antimicrobiennes.Ce qui en fait un remède de choix pour de nombreux problèmes de peau. Il peut également être efficace pour traiter les piqûres d'insectes, car des recherches suggèrent qu'il possède de potentielles propriétés antihistaminiques..
Pour traiter les imperfections, soyez prudent. Si vous avez la peau non sensible ou grasse, vous pouvez tout à fait appliquer une noisette d'huile d'arbre à thé directement sur un bouton rebelle, explique Galper. Mais, ajoute-t-elle, si vous avez la peau très sensible, il est préférable de la mélanger avec des huiles de palmarosa et de géranium. Et, comme toujours, en cas de doute, consultez votre dermatologue.
Huile d'eucalyptus
L'huile d'eucalyptus, ingrédient clé du Vicks Vaporub, est idéale pendant la saison froide. Une étude de 2013 a démontré l'efficacité de l'inhalation d'huile d'eucalyptus pour soulager les affections respiratoires comme la bronchite., avec un potentiel de rhinosinusite, de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et d'asthme. Ceci est dû à ses propriétés immunostimulantes., propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, analgésiques et spasmolytiques.
« L’eucalyptus est surtout connu comme agent mucolytique (qui nettoie et fluidifie le mucus), comme expectorant (qui nous aide à évacuer le mucus) et comme antimicrobien polyvalent », explique Galper.
Alors, bien sûr, inhalez de l'huile d'eucalyptus si vous commencez à ressentir un chatouillement dans la gorge, mais consultez un médecin si la sensation devient trop irritante pour être supportée.
Considérez l’aromathérapie comme un moyen de renforcer votre bien-être
Alors, encore une fois, les huiles essentielles sont-elles efficaces ? Lorsqu'elles ne sont pas utilisées à la légère et en connaissant leurs limites ? Absolument. Galper s'empresse de souligner que l'aromathérapie n'est pas un remède miracle à tous les maux, même si certaines de ses molécules sont antiseptiques, anti-inflammatoires, astringentes, analgésiques et sédatives. Les huiles ont des propriétés curatives, bien sûr ! Mais pour que les huiles essentielles soient efficaces, il faut d'abord se renseigner pour trouver l'huile idéale pour apaiser, soulager et calmer.
« Le principal pouvoir des huiles essentielles est de soutenir la capacité innée du corps à s'auto-guérir », explique Galper. « Elles contribuent à équilibrer le corps et l'esprit et à favoriser notre bien-être. Nous savons tous que le stress du quotidien peut affecter notre bien-être, et l'utilisation des huiles essentielles peut nous aider à gérer nos réactions et à éviter les maladies. »
Alors, considérez l'aromathérapie moins comme un remède que comme une… eh bien, une thérapie. C'est une approche très personnalisée, et elle est peut-être plus efficace après consultation d'un professionnel. Cela dit, elle vaut vraiment le détour.
Date de publication : 11 janvier 2023