Les huiles essentielles existent depuis des siècles. Elles sont utilisées depuis l'Antiquité dans diverses cultures, notamment en Chine, en Égypte, en Inde et en Europe du Sud.
Certaines huiles essentielles ont même été appliquées sur les morts lors de l'embaumement. On le sait grâce à la découverte de résidus dans des tombes datant de plus de 2 000 ans.
L'avantage des huiles essentielles réside dans leur nature, extraite des fleurs, des feuilles, de l'écorce ou des racines des plantes. Bien qu'il soit préférable d'utiliser des huiles essentielles pures, c'est-à-dire non diluées avec des produits chimiques ou des additifs, elles peuvent apporter un soulagement et une guérison indispensables à de nombreux maux, notamment comme remède naturel contre l'anxiété.
L’anxiété est une bataille difficile à mener au quotidien, c’est pourquoi il est important de disposer d’une solution naturelle, comme un mélange d’huiles essentielles.
Dans une étude récente menée en 2014 par l'American College of Healthcare Sciences, 58 patients en soins palliatifs ont bénéficié de massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d'huiles essentielles dilué à 1,5 % dans de l'huile d'amande douce. Ce mélange était composé de ces huiles essentielles, en proportions égales, de bergamote, d'encens et de lavande.
Tous les patients ayant reçu le massage des mains à l’aromathérapie ont signalé moins de douleur et de dépression, concluant que le massage à l’aromathérapie avec ce mélange d’huiles essentielles est plus efficace pour la gestion de la douleur et de la dépression que le massage seul.
Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles contre l’anxiété :
1. Lavande
Considérée comme l'huile essentielle la plus courante, l'huile de lavande (Lavandula angustifolia) possède notamment un effet calmant et relaxant. Considérée comme un réparateur du système nerveux, elle favorise la paix intérieure, le sommeil, l'agitation, l'irritabilité, les crises de panique, la tension nerveuse et les maux d'estomac. Pour réduire l'anxiété, elle est considérée comme l'une des meilleures huiles essentielles.
2. Rose
L’un des bienfaits de l’huile essentielle de rose (Rose de Damas) est très apaisant pour le cœur émotionnel et peut-être le deuxième plus populaire après la lavande pour soulager l'anxiété et la dépression, aider en cas de crises de panique, de deuil et de choc.
3. Vétiver
Huile de vétiver (Vetiveria zizanioides) possède une énergie apaisante, apaisante et rassurante, souvent utilisée en cas de traumatisme, favorisant la conscience de soi, le calme et la stabilisation. Tonique du système nerveux, il diminue la nervosité et l'hypersensibilité et est également utile en cas de crises de panique et de choc.
4. Ylang-ylang
Cette huile essentielle populaire peut traiter l'anxiété et la dépression en raison de ses effets calmants et stimulants. Ylang ylang (Cananga odorata) contribue à la gaieté, au courage, à l'optimisme et apaise la peur. Il peut calmer l'agitation cardiaque et les palpitations nerveuses. C'est un sédatif modérément puissant, qui peut soulager l'insomnie.
5. Bergamote
La bergamote, que l'on retrouve couramment dans le thé Earl Grey, possède un goût et un arôme floraux distinctifs. L'huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia) est apaisant et souvent utilisé pour traiter la dépression en fournissant de l'énergie ; cependant, il peut également aider à lutter contre l'insomnie, induire la relaxation et réduire l'agitation.
Réflexions finales
- Pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation, l’utilisation d’huiles essentielles apaisantes est simple et entièrement naturelle.
- Certaines des meilleures huiles essentielles contre l’anxiété comprennent la lavande, la camomille, l’ylang ylang, la bergamote et l’encens.
- Ces huiles peuvent être utilisées en aromathérapie pour créer une atmosphère paisible et relaxante. Elles peuvent également être utilisées en application locale pour soulager le stress en déposant quelques gouttes sur les poignets et les tempes.
Date de publication : 26 mai 2023