Pour la plupart,Les huiles essentielles doivent être utilisées avec un diffuseur.unElles peuvent être extrêmement agressives pour la peau. Vous pouvez mélanger les huiles essentielles avec une huile végétale, comme l'huile de coco, avant de les appliquer sur votre peau. Si vous optez pour cette solution, assurez-vous de bien comprendre la procédure et faites un test sur une petite zone de peau au préalable afin de vérifier l'absence de réaction.
L'aromathérapie est une méthode ancestrale pour soigner le corps et l'esprit grâce aux odeurs naturelles.Médecine Johns HopkinsLorsque vous inhalez ces huiles végétales, des signaux sont envoyés à votre cerveau et activent l'amygdale, influençant ainsi vos émotions. C'est pourquoi on se tourne souvent vers les huiles essentielles pour soulager les troubles de santé mentale, comme l'anxiété et le stress. Cependant, les recherches sur l'aromathérapie et l'anxiété restent limitées, son utilisation en médecine moderne étant relativement récente.
Les recherches sur les huiles essentielles associent nombre d'entre elles à la relaxation etun meilleur sommeil.Voici nos meilleures huiles essentielles pour aider à soulager l'anxiété.
Lavande
La lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires pour la relaxation. ÉtudesDes études sur la lavande montrent que l'inhalation de son parfum réduit l'anxiété et favorise le sommeil.recherche Il semblerait que la lavande interagisse avec le système limbique, qui régule les émotions et favorise la sérénité. Essayez d'ajouter quelques gouttes de cette huile essentielle dans votre bain avant de vous coucher. Mélangez-la à une huile végétale comme l'huile de coco et versez le mélange dans l'eau. Vous pouvez également diffuser cette huile essentielle dans votre chambre avant de dormir afin d'en profiter pendant la nuit.
Santal
Le bois de santal a été communémentnétudiéwAssociée à d'autres huiles essentielles comme la lavande et l'orange, elle contribue à réduire l'anxiété. Pour un effet optimal sur la relaxation et un sommeil réparateur, essayez de combiner cette huile avec votre huile essentielle de lavande dans un diffuseur. De plus, leur parfum est délicieux et vous donnera l'impression de dormir en pleine nature.
Encens
Les recherches sur l'encens et l'anxiété chez l'humain sont limitées. Cependant, les résultats de ces recherches sont encourageants.neétudeimplIl semblerait que l'encens puisse réduire l'anxiété chez les femmes enceintes. Cette huile essentielle peut être diluée dans une huile végétale et appliquée sur les pieds avant d'enfiler ses chaussettes au coucher, ou diffusée.
Citron
Une petite étude a révélé que l'inhalation de parfums d'huile essentielle de citronréduction de l'anxiété chez les patientsAprès une chirurgie orthopédique, l'huile essentielle de citron est associée à une amélioration des fonctions cognitives et à une réduction des nausées matinales chez les femmes enceintes. L'amélioration de ces deux aspects peut contribuer à diminuer le stress et l'anxiété, faisant de l'huile de citron un choix judicieux en cas d'anxiété. Il est conseillé de l'inhaler en cas de nausées ou d'anxiété : déposez-en quelques gouttes sur un coton et respirez doucement.
Sauge sclarée
RechercheIl semblerait que l'huile essentielle de sauge sclarée puisse réduire le taux de cortisol et le stress. Vous pouvez l'utiliser au besoin, en la diffusant lors de moments stressants ou en inhalant doucement son parfum en cas d'anxiété.
Camomille
On retrouve souvent la camomille parmi les ingrédients des tisanes relaxantes.étudeDes études sur la camomille ont montré qu'elle réduisait les troubles anxieux généralisés. Cependant, les recherches sur son utilisation en tant qu'huile essentielle sont limitées. Cette tisane antioxydante est surtout utilisée pour favoriser le sommeil, d'où sa présence dans les infusions relaxantes. L'huile essentielle étant très concentrée, une petite quantité diffusée suffit pour l'inhalation.
Rose
L'huile essentielle de rose a étéétudiécomme outil de massage et a étééprouvéPour réduire l'anxiété et la douleur, notamment celles liées aux menstruations et à la grossesse, vous pouvez mélanger cette huile essentielle avec une huile végétale ou votre lotion habituelle. Massez la plante de vos pieds avec ce mélange, puis enfilez des chaussettes. Cette méthode, dont l'efficacité a été prouvée, peut contribuer à apaiser l'anxiété en permettant à l'huile de pénétrer la peau.
Ylang-ylang
L'ylang-ylang s'est révélé efficace dans de nombreux domaines.ÉtudesDes études montrent que l'huile essentielle d'ylang-ylang peut atténuer l'anxiété et avoir un effet sédatif. L'ylang-ylang contient égalementlinalolCette huile essentielle possède des propriétés anti-inflammatoires et peut contribuer à réduire l'inflammation. Elle est particulièrement efficace par inhalation ; diffusez-la dans votre maison pour créer une ambiance apaisante.
Géranium
L'huile essentielle de géranium a étéétudiéCette huile essentielle est utilisée chez les femmes enceintes et s'avère efficace pour réduire leur stress et leur anxiété pendant l'accouchement. On lui attribue des propriétés apaisantes qui contribuent également à diminuer le stress. Son utilisation est optimale lorsqu'elle est ciblée : humez-la directement au flacon, déposez quelques gouttes sur un coton et respirez-la doucement en cas de stress.
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Date de publication : 18 mars 2023