Pour la plupart,les huiles essentielles doivent être utilisées avec un diffuseurunElles peuvent être extrêmement agressives pour la peau. Vous pouvez mélanger des huiles essentielles avec une huile végétale, comme l'huile de coco, et les appliquer sur votre peau. Si vous optez pour cette méthode, assurez-vous de bien comprendre le mode d'emploi et testez-la d'abord sur une petite zone de peau pour éviter toute réaction.
L'aromathérapie est une méthode ancestrale pour soigner son corps et son esprit avec des odeurs naturelles.Médecine Johns HopkinsLorsque vous inhalez ces huiles végétales, des signaux sont envoyés à votre cerveau et atteignent l'amygdale, ce qui influence vos émotions. C'est pourquoi les huiles essentielles sont souvent utilisées pour soulager la santé mentale, notamment l'anxiété et le stress. Cependant, les recherches sur l'aromathérapie et l'anxiété sont limitées, car son utilisation en médecine moderne est relativement récente.
Les recherches sur les huiles essentielles relient bon nombre d’entre elles à la relaxation et à laun meilleur sommeil.Voici nos meilleures huiles essentielles pour aider à soulager l’anxiété.
Lavande
La lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires pour la relaxation. ÉtudesDes études sur la lavande ont montré que l'inhalation de son parfum réduisait les niveaux d'anxiété et favorisait le sommeil.recherche Des études suggèrent que la lavande interagit avec le système limbique, qui contrôle les émotions et favorise un esprit plus calme. Essayez d'utiliser quelques gouttes de cette huile dans votre bain avant de vous coucher. Mélangez-la à une huile végétale comme l'huile de coco et versez-la dans l'eau du bain. Vous pouvez également la mettre dans un diffuseur dans votre chambre avant de vous coucher pour la respirer pendant la nuit.
Santal
Le bois de santal est communément utilisé par les abeilles.nétudiéwAvec d'autres huiles essentielles comme la lavande et l'orange, elle réduit l'anxiété. Combinez cette huile avec votre huile essentielle de lavande dans un diffuseur pour un effet optimal sur la relaxation et l'hygiène du sommeil. De plus, leur association sent bon et vous donne l'impression de dormir en pleine nature.
Encens
Les recherches humaines sur l'encens et l'anxiété sont limitées. Cependant, les résultats deneétudeimplL'encens pourrait réduire l'anxiété chez les femmes enceintes. C'est une huile essentielle que vous pouvez mélanger à une huile végétale et appliquer sur vos pieds avant d'enfiler vos chaussettes au coucher, ou la diffuser.
Citron
Une petite étude menée a révélé que l'inhalation d'huile essentielle de citronréduction de l'anxiété chez les patientsAprès une chirurgie orthopédique, l'huile essentielle de citron est associée à une amélioration des fonctions cognitives et à une réduction des nausées matinales chez les femmes enceintes. L'amélioration de ces deux aspects peut réduire le stress et l'anxiété, ce qui fait de l'huile essentielle de citron un choix judicieux pour soulager l'anxiété. En cas de nausées ou d'anxiété, appliquez-en une petite quantité sur un coton et respirez doucement.
Sauge sclarée
RechercheIl est suggéré que l'huile essentielle de sauge sclarée peut réduire le taux de cortisol et diminuer le stress. Vous pouvez utiliser la sauge sclarée selon vos besoins, en la diffusant lors des moments de stress ou en l'inhalant doucement en cas d'anxiété.
Camomille
Vous trouverez souvent de la camomille comme ingrédient dans les thés relaxants.étudeDes études sur la camomille ont montré qu'elle réduisait le trouble d'anxiété généralisée. Cependant, les recherches sur son utilisation comme huile essentielle sont limitées. Cette tisane antioxydante est principalement utilisée pour favoriser le sommeil, c'est pourquoi elle est présente dans les infusions relaxantes. L'huile essentielle est très puissante ; il suffit donc d'en diffuser une petite quantité pour l'inhaler.
Rose
L'huile essentielle de rose a étéétudiécomme outil de massage et a étééprouvéPour réduire l'anxiété et la douleur, notamment celles liées au cycle menstruel et à la grossesse. Mélangez cette huile essentielle à une huile végétale ou à votre lotion préférée, massez-la sur la plante des pieds, puis enfilez des chaussettes. Cette méthode a été étudiée et peut contribuer à réduire l'anxiété en permettant à l'huile de pénétrer la peau.
Ylang-ylang
Il a été prouvé que l’ylang-ylang est efficace pour de nombreuses raisons.Étudesmontrent que l'huile essentielle d'ylang-ylang peut réduire l'anxiété et agir comme sédatif. L'ylang-ylang contient égalementlinalol, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut contribuer à réduire l'inflammation. Cette huile essentielle est efficace en inhalation ; diffusez-la dans des diffuseurs pour une atmosphère apaisante.
Géranium
L'huile essentielle de géranium a étéétudiéChez les femmes enceintes, son efficacité a été prouvée pour réduire le stress et l'anxiété pendant l'accouchement. On lui attribue des vertus apaisantes qui peuvent également contribuer à réduire le stress. Cette huile est efficace en usage ciblé : humez-la directement du flacon, déposez quelques gouttes sur un coton et respirez doucement en cas de stress.
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Date de publication : 18 mars 2023