Pour la plupart,les huiles essentielles doivent être utilisées avec un diffuseuruncar ils peuvent être incroyablement durs pour votre peau. Vous pouvez mélanger des huiles essentielles avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco, pour la frotter sur votre peau. Si vous envisagez de faire cela, assurez-vous de bien comprendre comment procéder et testez-le d'abord sur un petit morceau de peau pour vous assurer que vous n'aurez pas de réaction.
L'aromathérapie est une façon ancestrale de soigner votre esprit et votre corps avec des odeurs naturelles. SelonMédecine Johns Hopkins, lorsque vous inhalez ces huiles végétales, des signaux sont envoyés à votre cerveau et frappent l'amygdale pour affecter vos émotions. C’est pourquoi les gens se tournent souvent vers les huiles essentielles pour des remèdes en matière de santé mentale, comme pour traiter l’anxiété et le stress. Cependant, les recherches sur l’aromathérapie et l’anxiété sont limitées, car son utilisation en médecine moderne est assez nouvelle.
La recherche sur les huiles essentielles relie beaucoup d'entre elles à la relaxation etmieux dormir.Ce sont nos meilleures huiles essentielles pour aider à soulager l’anxiété.
Lavande
La lavande est l’une des huiles essentielles les plus appréciées pour la relaxation. Étudessur la lavande montrent qu'il a été démontré que l'inhalation de son parfum réduit les niveaux d'anxiété et favorise le sommeil. Plus loinrecherche suggère que la lavande interagit avec votre système limbique, qui contrôle vos sentiments et favorise un esprit plus calme. Essayez d'utiliser quelques gouttes de cette huile dans un bain avant de vous coucher. Mélangez-le avec une huile de support comme l’huile de coco et mettez-le dans l’eau de votre bain. Vous pouvez également le mettre dans un diffuseur dans votre chambre avant de vous coucher pour le respirer pendant la nuit.
Santal
Le bois de santal a généralement des abeillesnétudiéwavec d'autres huiles essentielles comme la lavande et l'orange, ce qui entraîne une diminution des niveaux d'anxiété. Avec cette huile, essayez de la combiner avec votre huile essentielle de lavande dans un diffuseur pour un effet maximum sur la relaxation et l'hygiène du sommeil. De plus, les deux sentent bon ensemble et vous donnent l’impression de dormir dans la nature.
Encens
Les recherches humaines sur l’encens et l’anxiété sont limitées. Cependant, les résultats de oneétudeimplicitey que l'encens peut diminuer les niveaux d'anxiété chez les femmes enceintes. Il s'agit d'une huile essentielle que vous pouvez mélanger avec une huile de support et appliquer sur vos pieds avant d'enfiler des chaussettes au coucher, ou la diffuser.
Citron
Une petite étude menée a révélé que l'inhalation de parfums d'huile essentielle de citronréduction de l'anxiété chez les patientsaprès une chirurgie orthopédique. L’huile essentielle de citron est associée à une amélioration de la fonction cognitive et à une réduction des nausées matinales chez les femmes enceintes. L’amélioration de ces deux éléments peut entraîner moins de stress et d’anxiété, ce qui fait de l’huile de citron un choix décent pour les huiles essentielles contre l’anxiété. C'est une bonne idée d'inhaler lorsque vous vous sentez nauséeux ou anxieux en le mettant sur une boule de coton et en l'inspirant doucement.
Sauge sclarée
Recherchesuggère que l’huile essentielle de sauge sclarée peut réduire les niveaux de cortisol et diminuer les niveaux de stress. Vous pouvez utiliser la sauge sclarée selon vos besoins en la diffusant lors des moments de stress ou en inhalant doucement son parfum en cas d'anxiété.
Camomille
Vous trouverez souvent de la camomille comme ingrédient dans les thés relaxants. UNétudesur la camomille a révélé qu'elle réduisait le trouble d'anxiété généralisée. Cependant, les recherches sur cette huile essentielle sont limitées. Le thé antioxydant est le plus souvent utilisé pour aider les gens à dormir, c'est pourquoi on le retrouve dans les thés relaxants. L’huile essentielle est assez puissante, vous n’aurez donc besoin d’en diffuser qu’une petite quantité pour l’inspirer.
Rose
L'huile essentielle de rose a étéétudiécomme outil de massage et a étééprouvépour réduire l’anxiété et la douleur, notamment celles liées au cycle menstruel et à la grossesse. Avec cette huile essentielle, essayez de la mélanger avec une huile de support ou votre lotion préférée, en la massant sous la plante de vos pieds, puis en enfilant une paire de chaussettes. Cette méthode a été étudiée et peut aider à réduire l’anxiété en permettant à l’huile de pénétrer dans votre peau.
Ylang-ylang
L’ylang-ylang s’est avéré efficace pour diverses choses.Étudesmontrent que l’huile essentielle d’ylang-ylang peut diminuer les sentiments d’anxiété et également agir comme sédatif. L'ylang-ylang contient égalementlinalol, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire l’inflammation. Cette huile essentielle fonctionne bien lorsqu'elle est inhalée, alors mettez-la dans des diffuseurs autour de votre maison pour une atmosphère apaisante.
Géranium
L'huile essentielle de géranium a étéétudiéchez les femmes enceintes et s'est avéré utile pour réduire leur stress et leur anxiété pendant le travail. On pense qu’il possède des pouvoirs apaisants qui peuvent également aider à réduire les niveaux de stress. Cette huile fonctionne bien avec une utilisation ciblée, alors reniflez-la directement depuis la bouteille, mettez quelques gouttes sur un coton et respirez-la doucement lorsque vous vous sentez stressé.
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Heure de publication : 18 mars 2023