Rien ne gâche plus le plaisir du voyage que le mal des transports. Vous ressentez peut-être des nausées en vol, sur des routes sinueuses ou sur des eaux agitées. Les nausées peuvent également survenir pour d'autres raisons, comme une migraine ou les effets secondaires de médicaments. Heureusement, certaines études indiquent que quelques huiles essentielles pourraient apaiser les maux d'estomac. De plus, le simple fait de respirer lentement, régulièrement et profondément peut soulager les nausées en activant le système nerveux parasympathique, selon les recherches. Inhaler une huile essentielle vous aide à vous concentrer sur votre respiration lorsque votre intestin vous fait souffrir. Voici quelques huiles essentielles prometteuses pour soulager les nausées et quelques bonnes pratiques pour les utiliser.
Cinq huiles essentielles contre les nausées
Vous remarquerez que la majorité des recherches évaluant les huiles essentielles sur les nausées ont été menées sur des femmes enceintes et des personnes opérées. Bien que ces déclencheurs de nausées soient uniques, on peut raisonnablement penser que les huiles essentielles pourraient également soulager le mal des transports et les maux d'estomac.
Gingembre
La racine de gingembre est connue depuis longtemps pour ses vertus apaisantes pour l'estomac. (Vous avez peut-être bu du soda au gingembre lorsque vous étiez malade, enfant, par exemple.) Et il s'avère que la simple odeur du gingembre peut apaiser les nausées. Dans un essai clinique randomisé contrôlé par placebo, des patients souffrant de nausées postopératoires ont reçu une compresse de gaze imbibée d'huile essentielle de gingembre et ont été invités à inhaler profondément par le nez. Ils ont constaté une réduction des symptômes par rapport à un groupe témoin de patients ayant reçu des compresses imbibées de solution saline.
Cardamome
Sentir la cardamome peut également aider à calmer les nausées. La même étude, qui portait sur le gingembre, a également examiné un troisième groupe de patients post-opératoires à qui on a administré une compresse de gaze imbibée d'un mélange d'huiles essentielles. Ce mélange comprenait de la cardamome, du gingembre, de la menthe verte et de la menthe poivrée. Les patients du groupe ayant reçu le mélange ont ressenti la plus grande amélioration des nausées par rapport à ceux ayant reçu du gingembre seul ou un placebo salin.
Menthe poivrée
Les feuilles de menthe poivrée sont également réputées pour leurs vertus calmantes. Inhalée, l'huile essentielle de menthe poivrée peut soulager les nausées. Dans un essai prospectif randomisé, mené auprès de patients souffrant de maux d'estomac après une intervention chirurgicale, les sujets ont reçu soit un inhalateur placebo, soit un inhalateur d'aromathérapie contenant un mélange de menthe poivrée, de lavande, de menthe verte et de gingembre. Les sujets du groupe traité par l'inhalateur d'aromathérapie ont signalé une différence significative dans l'efficacité perçue sur leurs symptômes par rapport au groupe témoin.
Lavande
Le parfum enivrant de la lavande peut également apaiser les maux d'estomac. Dans une étude randomisée contrôlée par placebo menée auprès de patients souffrant de nausées après une intervention chirurgicale, les participants ont été répartis en quatre groupes. Trois groupes ont reçu une huile essentielle à renifler : lavande, rose ou gingembre. Un groupe a reçu de l'eau comme placebo. Près de 83 % des patients du groupe lavande ont signalé une amélioration de leurs nausées, contre 65 % dans le groupe gingembre, 48 % dans le groupe rose et 43 % dans le groupe placebo..
Citron
Dans un essai clinique randomisé, femme enceinte qui souffrait de nauséeset les vomissements ont reçu soit de l'huile essentielle de citron, soit un placebo à inhaler lorsqu'ils se sentaient malades. Parmi ceux ayant reçu le citron, 50 % se sont déclarés satisfaits du traitement, contre seulement 34 % dans le groupe placebo.
Comment les utiliser en toute sécurité
Si votre estomac a tendance à vous faire des siennes de temps en temps, avoir quelques huiles essentielles éprouvées à portée de main peut vous aider. Pour les utiliser, appliquez quelques gouttes d'huile essentielle à votre huile végétale préférée. (N'appliquez jamais les huiles essentielles directement sur la peau, car elles peuvent provoquer des irritations.) Massez délicatement avec ce mélange les épaules, la nuque et le dos des mains, des zones faciles à respirer en voiture.
Si vous préférez l'odorat, appliquez quelques gouttes sur un bandana, une écharpe ou même un mouchoir. Tenez l'objet près de votre nez. Respirez lentement et profondément et expirez par la bouche. Des recherches montrent que la stimulation olfactive par le parfum peut inhiber l'activité du nerf vague gastrique, ce qui peut contribuer à apaiser les nausées chez les rongeurs. Si vous êtes malade à la maison, vous pouvez également diffuser votre huile essentielle préférée.
Les préparations à base d'huiles essentielles doivent être réservées à un usage topique et aromathérapeutique. Bien que vous puissiez acheter des extraits de menthe poivrée et de gingembre de qualité alimentaire, consultez votre médecin avant toute consommation, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou êtes enceinte.
Date de publication : 21 février 2023