Rien ne peut plus entraver la joie de voyager que le mal des transports. Peut-être ressentez-vous des nausées pendant les vols ou des nausées sur les routes sinueuses ou les eaux aux eaux blanches. Les nausées peuvent également survenir pour d’autres raisons, comme une migraine ou des effets secondaires de médicaments. Heureusement, certaines études indiquent qu’une poignée d’huiles essentielles promettent de calmer un estomac à l’envers. De plus, selon des recherches, le simple fait de prendre des respirations lentes, régulières et profondes peut soulager les nausées en activant le système nerveux parasympathique. L'inhalation d'une huile essentielle vous aide à vous concentrer sur votre respiration lorsque votre intestin vous fait du mal. Voici quelques huiles essentielles prometteuses pour soulager les nausées et quelques bonnes pratiques pour les utiliser.
Cinq huiles essentielles contre les nausées
Vous remarquerez que la majorité des recherches testant les huiles essentielles sur les nausées ont été menées sur des personnes enceintes et postopératoires. Bien que ces déclencheurs de nausées soient uniques, il est raisonnable de croire que les huiles essentielles aideraient également à lutter contre le mal des transports et les maux d’estomac.
Gingembre
La racine de gingembre est connue depuis longtemps comme apaisant pour l’estomac. (Vous avez peut-être siroté du soda au gingembre lorsque vous étiez malade lorsque vous étiez enfant, par exemple.) Et il s'avère que le simple parfum du gingembre peut aider à apaiser les nausées. Dans un essai clinique randomisé contrôlé par placebo, des patients souffrant de nausées postopératoires ont reçu une compresse de gaze imbibée d'huile essentielle de gingembre et ont été invités à inhaler profondément par le nez. Ils ont constaté une réduction des symptômes par rapport à un groupe témoin de patients ayant reçu des serviettes imbibées de solution saline.
Cardamome
Sentir la cardamome peut également aider à éliminer les nausées. Cette même étude portant sur le gingembre a également porté sur un troisième groupe de patients postopératoires qui ont reçu une compresse de gaze imbibée d'un mélange d'huiles essentielles. Le mélange comprenait de la cardamome, du gingembre, de la menthe verte et de la menthe poivrée. Les patients du groupe recevant le mélange ont connu la plus grande amélioration des nausées par rapport à ceux qui ont reçu du gingembre seul ou qui ont reçu le placebo salin.
Menthe poivrée
Les feuilles de menthe poivrée sont également appréciées pour dompter le ventre. Et lorsqu’elle est reniflée, l’huile essentielle de menthe poivrée a le potentiel d’apaiser les nausées. Dans un essai prospectif randomisé, portant également sur des patients souffrant de maux d'estomac après une intervention chirurgicale, les sujets ont reçu soit un inhalateur placebo, soit un inhalateur d'aromathérapie contenant un mélange de menthe poivrée, de lavande, de menthe verte et de gingembre. Les membres du groupe inhalateur d’aromathérapie ont signalé une différence significative dans l’efficacité perçue sur leurs symptômes par rapport au groupe témoin.
Lavande
Le parfum apaisant de la lavande peut également aider à détendre l’estomac grincheux. Dans une étude randomisée contrôlée par placebo portant sur des patients souffrant de nausées après une intervention chirurgicale, les participants ont été divisés en quatre groupes. Trois groupes ont reçu une huile essentielle à renifler : soit de la lavande, soit de la rose, soit du gingembre. Et un groupe a reçu de l’eau comme placebo. Près de 83 % des patients du groupe lavande ont signalé une amélioration des scores de nausées, contre 65 % dans la catégorie gingembre, 48 % dans le groupe rose et 43 % dans le groupe placebo..
Citron
Dans un essai clinique randomisé, femme enceinte qui souffrait de nauséeset les vomissants ont reçu soit de l'huile essentielle de citron, soit un placebo à inhaler lorsqu'ils se sentaient malades. Parmi ceux qui ont reçu le citron, 50 % se sont déclarés satisfaits du traitement, alors que seulement 34 % du groupe placebo ont déclaré la même chose.
Comment les utiliser en toute sécurité
Si votre ventre a tendance à s’exciter de temps en temps, avoir quelques huiles essentielles éprouvées sous la main peut vous aider. Pour les utiliser, appliquez quelques gouttes d’HE sur votre huile de support préférée. (Vous ne devez jamais appliquer d'huiles essentielles directement sur la peau, car elles peuvent provoquer une irritation.) Utilisez le mélange pour masser doucement les épaules, la nuque et le dos de vos mains, un endroit facile à renifler dans un véhicule en mouvement.
Si vous préférez emprunter la voie des odeurs, appliquez quelques gouttes sur un bandana, un foulard ou même un mouchoir. Tenez l'article près de votre nez. Respirez lentement et profondément et expirez par la bouche. La recherche montre que l'odorat . la stimulation par l’odeur peut supprimer l’activité du nerf gastrique vagal, ce qui peut aider à éliminer un cas de « nausées » chez les rongeurs. Si vous êtes à la maison et que vous vous sentez malade, vous pouvez également ajouter votre huile préférée dans un diffuseur.
Les préparations d’huiles essentielles doivent être limitées à un usage topique et en aromathérapie uniquement. Bien que vous puissiez acheter des extraits de menthe poivrée et de gingembre de qualité alimentaire, consultez d'abord votre médecin avant de les ingérer, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes enceinte.
Heure de publication : 21 février 2023