huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande est l'une des plus populaires et des plus polyvalentes. huiles essentiellesUtilisée en aromathérapie. Distillée à partir de la plante Lavandula angustifolia, l'huile favoriserelaxationet réputé pour traiter l'anxiété, les infections fongiques, les allergies,dépression, insomnie, eczéma, nausées et crampes menstruelles.

En aromathérapie, la lavande est une huile aux multiples vertus. On lui attribue des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antidépressives, antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes, ainsi que des effets antispasmodiques, analgésiques, détoxifiants, hypotenseurs et sédatifs.,

Bienfaits pour la santé

L’huile essentielle de lavande et ses propriétés ont fait l’objet de nombreuses études. Voici un aperçu des recherches menées à ce sujet.

Anxiété

Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelletester les effets de la lavande sur les personnes souffrant d'anxiété,Plusieurs études montrent que cette huile pourrait offrir certains bienfaits anxiolytiques.

Plusieurs études ont testé les effets anxiolytiques de la lavande auprès de populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiology & Behavior en 2005, menée auprès de 200 personnes en attente de soins dentaires, a révélé que respirer le parfum de lavande diminuait l'anxiété et améliorait l'humeur.

Par ailleurs, une étude pilote publiée dans la revue Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande pourrait contribuer à apaiser l'anxiété chez les femmes à risque en période post-partum. Lors d'une expérience menée auprès de 28 femmes ayant accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont constaté que quatre semaines de séances d'aromathérapie de 15 minutes, à raison de deux séances par semaine, permettaient d'atténuer la dépression et de réduire l'anxiété.

Il existe également des preuves que l'ingestion d'huile essentielle de lavande pourrait contribuer à soulager l'anxiété. Par exemple, dans un rapport publié dans la revue Phytomedicine en 2012, des scientifiques ont analysé 15 essais cliniques déjà publiés et ont conclu que les compléments alimentaires contenant de l'huile essentielle de lavande pourraient avoir des effets thérapeutiques chez les patients souffrant d'anxiété et/ou de stress.⁴

Une analyse plus récente de la littérature a révélé des bénéfices chez les participants souffrant d'anxiété modérée à sévère.

Insomnie

Plusieurs études ont démontré que l'huile essentielle de lavande pouvait favoriser le sommeil et lutter contre l'insomnie.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine a démontré qu'une combinaison de techniques d'hygiène du sommeil et d'huile essentielle de lavande permettait aux étudiants de mieux dormir que les seules techniques d'hygiène du sommeil. Cette étude, menée auprès de 79 étudiants ayant déclaré souffrir de troubles du sommeil, a également révélé que l'inhalation de lavande au coucher améliorait l'énergie et la vitalité durant la journée.⁵

Une étude de 2018 publiée dans Holistic Nursing Practice confirme les effets bénéfiques de la lavande sur le sommeil. Menée auprès de 30 résidents d'un EHPAD, cette étude a démontré que l'aromathérapie à la lavande améliorait l'endormissement, la qualité et la durée du sommeil chez les personnes âgées.

Comment utiliser

L'huile essentielle de lavande est l'une des plus douces, ce qui en fait un excellent choix pour les débutants, et elle est polyvalente.

Pour un produit de qualité, choisissez-en un certifié biologique par l'USDA, sans OGM et sans parfum de synthèse. Privilégiez également un produit en bouteille de verre avec une étiquette claire indiquant sa pureté à 100 %. Vous obtiendrez ainsi les meilleurs résultats.

Voici quelques utilisations courantes pour vous aider à démarrer :

Parfum naturel

Vous souhaitez sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? La lavande est un excellent parfum pour les femmes comme pour les hommes.

Vous pouvez essayer d'appliquer l'huile pure directement sur votre peau, ou la diluer dans de l'eau ou avec une huile végétale pour un parfum plus subtil.

Pour appliquer l'huile directement sur la peau, versez 2 à 3 gouttes dans le creux de vos mains, frottez-les l'une contre l'autre, puis appliquez-la directement sur votre peau ou vos cheveux.

Vous pouvez aussi essayer d'ajouter 2 gouttes à un flacon pulvérisateur contenant environ 125 ml d'eau. Agitez le flacon, puis vaporisez la surface souhaitée.

Envisagez d'associer l'huile de lavande à d'autres huiles relaxantes, commehuile essentielle de bois de cèdreou de l'huile essentielle d'encens. Mon lotion maisonjeContient des huiles essentielles de lavande, d'encens et de menthe poivrée, qui dégagent un parfum agréable et contribuent à réduire l'inflammation et à améliorer la santé de votre peau.

Une autre excellente façon d'utiliser l'huile de lavande comme parfum naturel est de l'ajouter à votre shampoing ou de créer votre propre mélange, comme je l'ai fait avec celui-ci.shampoing maison à la noix de coco et à la lavande.

Désodorisant non toxique

De la même manière qu'on utilise l'huile essentielle de lavande comme parfum, on peut l'utiliser chez soi comme désodorisant naturel et sans produits toxiques. Il suffit de la vaporiser ou de la diffuser.

Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser un mélange de lavande et d'eau directement sur vos draps ou votre oreiller.

Vous pouvez également utiliser cette méthode dans votre salle de bain et sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette avec de la lavande pour que son parfum apaisant vous accueille à la sortie de la douche.

Conclusion

• Lavandula angustifoliaLa lavande est l'une des plantes les plus connues pour ses vertus thérapeutiques. Les produits qui en contiennent sont souvent utilisés pour leurs effets apaisants, mais cette plante remarquable recèle bien d'autres trésors. Elle peut notamment soulager la douleur, apaiser les maux de tête et favoriser le sommeil.
• Même si vous débutez avec les huiles essentielles, commencer par la lavande est une excellente idée. Elle peut être utilisée par voie aromatique, topique et interne, à condition d'utiliser un produit de très haute qualité.
• La lavande est également un excellent ingrédient pour les recettes maison, comme les sprays d'ambiance, les sels de bain, les sérums pour le visage et bien plus encore.

NOM : Kelly

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