Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande est l'une des plus populaires et des plus polyvalentes huiles essentiellesUtilisée en aromathérapie. Distillée à partir de la plante Lavandula angustifolia, cette huile favoriserelaxationet censé traiter l'anxiété, les infections fongiques, les allergies,dépression, insomnie, eczéma, nausées et crampes menstruelles.

Dans la pratique des huiles essentielles, la lavande est une huile polyvalente. On lui attribue des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antidépressives, antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes, ainsi que des effets antispasmodiques, analgésiques, détoxifiants, hypotenseurs et sédatifs.,

Avantages pour la santé

L'huile essentielle de lavande et ses propriétés ont été largement étudiées. Voici un aperçu des recherches.

Anxiété

Bien qu’il y ait actuellement un manque d’essais cliniques à grande échelletester les effets de la lavande sur les personnes anxieuses,un certain nombre d’études montrent que l’huile peut offrir certains avantages anti-anxiété.

Plusieurs études ont testé les effets anxiolytiques de la lavande auprès de populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiology & Behavior en 2005, portant sur 200 personnes en attente de soins dentaires, a révélé que respirer le parfum de la lavande diminuait l'anxiété et améliorait l'humeur.

De plus, une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande pourrait contribuer à apaiser l'anxiété chez les femmes post-partum à haut risque. Lors d'une expérience menée auprès de 28 femmes ayant accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont constaté que quatre semaines de séances d'aromathérapie de 15 minutes, deux fois par semaine, contribuaient à soulager la dépression et à réduire l'anxiété.

Il existe également des preuves que la consommation d'huile essentielle de lavande peut aider à soulager l'anxiété. Dans un rapport publié dans Phytomedicine en 2012, par exemple, des scientifiques ont analysé 15 essais cliniques déjà publiés et conclu que les compléments alimentaires contenant de l'huile essentielle de lavande pourraient avoir des effets thérapeutiques sur les patients souffrant d'anxiété et/ou de stress.⁴

Une revue plus récente de la littérature a montré des bénéfices chez les participants souffrant d’anxiété modérée à sévère.

Insomnie

Plusieurs études ont montré que l’huile essentielle de lavande peut aider à favoriser le sommeil et à lutter contre l’insomnie.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine a révélé qu'une combinaison de techniques d'hygiène du sommeil et d'huile essentielle de lavande aidait les étudiants à mieux dormir que la simple hygiène du sommeil. L'étude, menée auprès de 79 étudiants ayant déclaré des troubles du sommeil, a également révélé que l'inhalation de lavande au coucher améliorait leur énergie et leur dynamisme pendant la journée.⁵

Une étude de 2018 publiée dans Holistic Nursing Practice confirme l'effet de la lavande sur le sommeil. Dans cette étude menée auprès de 30 résidents d'une maison de retraite, l'aromathérapie à la lavande a amélioré l'endormissement, la qualité et la durée du sommeil chez une population âgée.

Comment utiliser

La lavande est l’une des huiles les plus douces, ce qui en fait une excellente option pour les débutants, et elle est polyvalente.

Pour un produit de qualité, choisissez-en un certifié biologique par l'USDA, sans OGM et sans parfums synthétiques. Privilégiez également un produit conditionné dans un flacon en verre avec une étiquette claire indiquant qu'il est 100 % pur. Vous obtiendrez ainsi les meilleurs résultats.

Voici quelques utilisations courantes pour vous aider à démarrer :

Parfum naturel

Envie de sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? La lavande est un parfum idéal pour les femmes comme pour les hommes.

Vous pouvez essayer d’ajouter de l’huile pure directement sur votre peau, ou vous pouvez diluer l’huile dans de l’eau ou avec une huile de support pour un parfum plus subtil.

Si vous souhaitez appliquer l'huile directement sur votre peau, versez 2 à 3 gouttes dans vos paumes, puis frottez-vous les mains. Appliquez ensuite directement sur votre peau ou vos cheveux.

Vous pouvez également ajouter deux gouttes dans un vaporisateur contenant environ 120 ml d'eau. Agitez le vaporisateur, puis vaporisez le produit de votre choix.

Envisagez de combiner l’huile de lavande avec d’autres huiles relaxantes, commehuile essentielle de bois de cèdreou de l'huile essentielle d'encens. Mon lotion maisonjeContient des huiles de lavande, d'encens et de menthe poivrée, qui sentent bon ensemble et aident à réduire l'inflammation et à améliorer la santé de votre peau.

Une autre excellente façon d'utiliser l'huile de lavande comme parfum naturel est de l'ajouter à votre shampooing ou de créer le vôtre, comme je l'ai fait avec celui-ci.shampoing maison à la noix de coco et à la lavande.

Désodorisant non toxique

De la même manière que vous utilisez l'huile essentielle de lavande comme parfum, vous pouvez l'utiliser chez vous comme désodorisant naturel et non toxique. Vaporisez-la ou diffusez-la.

Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser un mélange de lavande et d’eau directement sur vos draps ou votre oreiller.

Vous pouvez essayer la même méthode dans votre salle de bain et sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette de lavande pour que son parfum apaisant vous attende dès la sortie de la douche.

Conclusion

• Lavandula angustifoliaLa lavande est l'une des plantes les plus connues à des fins thérapeutiques. Les produits à base de lavande sont souvent utilisés pour leurs effets calmants, mais il reste encore beaucoup à apprendre sur cette plante remarquable. Elle peut également aider à soulager la douleur, apaiser les maux de tête et favoriser le sommeil.
• Même si vous êtes novice en matière d'huiles essentielles, commencer par la lavande est une excellente idée. Elle peut être utilisée en aromathérapie, en application topique et en usage interne, si vous disposez d'un produit de très haute qualité.
• La lavandule est également un excellent ingrédient dans les recettes de bricolage, telles que les sprays d'ambiance, les sels de bain, les sérums pour le visage et bien plus encore.

NOM : Kelly

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