Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande est l'une des plus populaires et des plus polyvalentes. huiles essentiellesutilisé en aromathérapie. Distillée à partir de la plante Lavandula angustifolia, l'huile favoriserelaxationet on pense qu'il traite l'anxiété, les infections fongiques, les allergies,dépression, insomnie, eczéma, nausées et crampes menstruelles.

Dans les pratiques d’huiles essentielles, la lavande est une huile polyvalente. Il est censé avoir des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antidépressives, antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes, ainsi que des effets antispasmodiques, analgésiques, détoxifiants, hypotenseurs et sédatifs.,

Avantages pour la santé

L'huile essentielle de lavande et ses propriétés ont été largement étudiées. Voici un aperçu de la recherche.

Anxiété

Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelletester les effets de la lavande sur les personnes anxieuses,un certain nombre d'études montrent que l'huile peut offrir certains avantages contre l'anxiété.

Plusieurs études ont testé les effets anxiolytiques de la lavande auprès de populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiology & Behaviour en 2005, portant sur 200 personnes en attente de soins dentaires, a révélé que respirer l'odeur de la lavande réduisait l'anxiété et améliorait l'humeur.

En outre, une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande peut aider à apaiser l'anxiété chez les femmes post-partum à haut risque. Dans une expérience impliquant 28 femmes ayant accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont découvert que quatre semaines de séances d'aromathérapie bihebdomadaires de 15 minutes contribuaient à soulager la dépression en plus de réduire les niveaux d'anxiété.

Il existe également des preuves selon lesquelles l'ingestion d'huile de lavande peut aider à soulager l'anxiété. Dans un rapport publié dans Phytomedicine en 2012, par exemple, des scientifiques ont analysé 15 essais cliniques publiés précédemment et ont conclu que les compléments alimentaires contenant de l'huile de lavande pouvaient avoir des effets thérapeutiques sur les patients souffrant d'anxiété et/ou de stress.⁴

Une revue plus récente de la littérature a montré des bénéfices chez les participants souffrant d'anxiété modérée à sévère.

Insomnie

Plusieurs études ont montré que l’huile essentielle de lavande peut aider à favoriser le sommeil et à combattre l’insomnie.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine a révélé qu'une combinaison de techniques d'hygiène du sommeil et de thérapie à l'huile essentielle de lavande aidait les étudiants à obtenir une meilleure nuit de sommeil que l'hygiène du sommeil seule. L'étude menée auprès de 79 étudiants ayant déclaré des problèmes de sommeil a également révélé que l'inhalation de lavande au coucher améliorait l'énergie et le dynamisme pendant la journée.⁵

Une étude de 2018 publiée dans Holistic Nursing Practice confirme l'effet de la lavande sur le sommeil. Dans cette étude portant sur 30 résidents d'une maison de retraite, l'aromathérapie à la lavande s'est avérée améliorer l'apparition, la qualité et la durée du sommeil chez une population âgée.

Comment utiliser

La lavande est l’une des huiles les plus douces, ce qui en fait une excellente option pour les débutants et elle est polyvalente.

Lorsque vous achetez un produit de qualité, choisissez-en un certifié biologique par l'USDA, sans OGM et sans parfums synthétiques. Optez également pour un produit dans une bouteille en verre portant une étiquette claire et indiquant qu'il est 100 % pur. Cela garantira que vous obtiendrez les meilleurs résultats.

Voici quelques utilisations courantes pour commencer :

Parfum Naturel

Vous souhaitez sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? La lavande est un parfum idéal pour les femmes et les hommes.

Vous pouvez essayer d'ajouter de l'huile pure directement sur votre peau, ou vous pouvez la diluer dans de l'eau ou avec une huile de support pour un parfum plus subtil.

Si vous souhaitez appliquer l'huile directement sur votre peau, essayez d'ajouter 2 à 3 gouttes dans vos paumes, puis frottez-vous les mains l'une contre l'autre. Frottez-le ensuite directement sur votre peau ou vos cheveux.

Vous pouvez également essayer d’ajouter 2 gouttes dans un flacon pulvérisateur avec environ ½ tasse d’eau. Secouez le flacon pulvérisateur, puis vaporisez ce que vous voulez.

Pensez à combiner l'huile de lavande avec d'autres huiles relaxantes, commehuile essentielle de cèdreou de l'huile essentielle d'encens. Mon lotion maisonjeComprend des huiles de lavande, d'encens et de menthe poivrée, qui sentent bon ensemble et aident à réduire l'inflammation et à améliorer la santé de votre peau.

Une autre excellente façon d'utiliser l'huile de lavande comme parfum naturel est de l'ajouter à votre shampoing ou de créer le vôtre, comme je l'ai fait avec celui-ci.shampoing maison à la lavande et à la noix de coco.

Désodorisant non toxique

De la même manière que vous utilisez l’huile de lavande comme parfum, vous pouvez l’utiliser dans votre maison comme assainisseur d’air naturel et non toxique. Vaporisez-le dans votre maison ou essayez de le diffuser.

Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser un mélange de lavande et d'eau directement sur vos draps ou votre oreiller.

Vous pouvez également essayer la même méthode dans votre salle de bain et sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette de lavande pour que son parfum apaisant vous attende lorsque vous sortez de la douche.

Conclusion

• Lavandula angustifoliaest l’une des plantes les plus connues utilisées à des fins thérapeutiques. Les produits contenant des ingrédients à base de lavande sont souvent utilisés pour leurs effets calmants, mais il y a encore beaucoup à apprendre sur cette plante remarquable. Il peut aider à soulager la douleur, à soulager les maux de tête et à favoriser le sommeil.
• Même si vous débutez avec les huiles essentielles, commencer par la lavande est une excellente idée. Il peut être utilisé de manière aromatique, topique et interne, si vous disposez d’un produit de très haute qualité.
• La lavande constitue également un excellent ingrédient dans les recettes de bricolage, telles que les sprays d'ambiance, les sels de bain, les sérums pour le visage et bien plus encore.

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